运动的好处 国医大师石学敏的养生运动经验

“运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。运动真让我特别受益。”国医大师、中国工程院院士石学敏在谈及自己的养生经验时，深有感触地对记者说。

石学敏从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2个小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是运动队的主力队员。

“那时候运动非常上瘾，每天不活动活动，不出一身透汗，就感觉今天像缺少点什么，浑身不自在。而运动完，脸虽然红，心虽然跳，但是头脑清醒，身体舒爽，一点也不觉得累，这种锻炼对于脑力劳动者，尤其有益。这种运动习惯我一直坚持到中年、壮年。现在这种年纪，我改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。”

运动为身体打下良好的根底

也许是因为年轻时喜欢运动为身体打下良好的根底，今年 77 岁的石学敏仍保持着快节奏的工作和生活方式。每周上午查房，下午开会、讨论。每年都要去美国讲学考察一两个月，还经常参加各种学术会议，时间总是排得满满的。

担任天津中医学院一附院院长23年，并设计、实施、主持多项科学研究，石学敏没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病。

美国着名的心血管专家肯尼斯·库伯博士曾说过，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。适度的运动可促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，运动还可以提高睡眠质量。这一点石学敏深有体会。

运动让人远离疲劳

“运动首先让人精力充沛，让心脏有很强的耐受力。年轻时我的工作强度非常大，抢救病人常常连续工作24小时以上，而且经常饭不定时，参加赴外医疗队条件非常艰苦，经常出国倒时差，我都觉得还算轻松，没有累得难以支撑。1973年，当我开始认真琢磨醒脑开窍针法时，取穴、手法、疗效、各种指标，应该说思考的东西很多，在别人看来很劳心伤神的事情，我也没有觉得特别辛苦，当然这也有精神力量的支撑，而且看到每一个成果和进步时，我都相当振奋。”

本院职工补充说，要说我们石院长，那还真不是一般的强壮。他年轻的时候能喝酒，能熬夜，酒量很大。当院长期间，为争取资金、争取项目，要跑好多地方，见很多人，很多应酬也免不了，包括临时准备报批材料，那是很着急上火的事情。人不都说嘛，院长可真不是人干的活！

再有像临床上扎针，那也是脑力体力结合的活儿。如果很疲劳，脑子不清醒，怎么能做到进针精准、掌握捻转的力度呢！晚上他常常加班，回到家里，还有一些人等在家里，让院长解决一些私人问题。不管什么事，我们院长都能挺过来，他既能保持旺盛的精力，又能保持良好的心态，又能保证工作质量，还不耽误他自己的学术水平。

运动让人少生病

石学敏的学生佟媛媛说，运动让老师经得起摔打，他很少像一些人那样敏感，吃多了点就腹胀、排气，或者吃不对劲就消化不良。包括很多人熬夜就会头痛，还有的人失眠，这些小毛病在老师身上基本看不到。老师的身体，真叫一个棒，我们比他年轻 50岁，体力也未必有他好。

运动磨炼人的意志

众所周知，体育锻炼也是身心锻炼。运动要求做事当机立断，信心十足，不能迟疑，审时度势，同时，要坚持和付出努力，才会有结果，这对磨炼人的意志很有好处。

大家说起石学敏院长，一致认为其为人大气，做事坚定利落，是一个很自信也很有毅力的人。以前石院长抽烟，后来戒烟时用大家的话说就是“咔嚓”一下就忌了，就在一天之内，再也没碰，不像一般人非得有一番反反复复的痛苦挣扎。现在，石学敏总是推掉好多高级宴请，一方面为了挤出更多的时间，另一方面也是避免肠胃受累。

石学敏的学生说，老师吃饭时说控制不吃，真就不吃，即使碰上再高级再难得的美味，也绝不动一口。

“老师坚持锻炼也很有毅力。就是在出差候机时，他也会抓紧时间在机场走上一段时间。每到一个地方，早上起来，第一件事就是起来跑步，经常是我们睡眼惺忪地看到老师大汗淋漓地跑回来，让我们年轻晚辈有点惭愧。”

此外，除了运动，心态也很重要，保持良好的心态对事业对健康都至关重要。道理很简单，但做起来不容易。石学敏告诉记者，自己能保持良好的心态，是因为自己始终坚持一个明确的努力方向，就是疗效为重，把好的中医疗效放大，规范化，然后推广普及，这是一条阳光大道，值得一辈子都为之努力。

每当看到患者病愈，每当摸索出好的方法，石学敏就会兴奋不已，那种欣慰是人世间最幸福的事。“自己很坚定地沿着这个方向走下去，就没有什么私心，也不会患得患失，也没有什么后悔的事。直到现在我都很忙，都停不下来。你看，等你采访完，山东一个医院前来观摩学习，等着我呢！”