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养生之道 华佗模仿五禽戏养生法

2017-06-21 17:56:40  来源:360常识网   热度:
导语:很早的时候,我们在课本上就学过关于华佗的文章,大家都知道他是一名技术非常精湛的医学家,据说还有让人起死回生的本领。那么华佗认为怎样

很早的时候,我们在课本上就学过关于华佗的文章,大家都知道他是一名技术非常精湛的医学家,据说还有让人起死回生的本领。那么华佗认为怎样养生呢,哪样做对我们身体好呢?接下来小编给大家介绍下华佗的养生之道吧。

华佗是东汉末年三国初期非常着名的医学家,那个时候战火连年,瘟疫流行,华佗靠他在内、外、妇科与儿科等多方面的医术,帮助了当时很多的人民。古书上面记载,它年逾百岁身体还是非常健康,那么他的养生秘诀是什么呢?

喜欢运动

华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通,病不得生。譬犹户枢不朽是也。”意即人们需要经常参加体育运动(或劳动),但应避免过于劳累。经常活动,便可加快食物消化,使血流循环畅通无阻,从而生不了病。这就像门枢轴,时常使用转动,就不会僵涩失灵。

模仿五禽戏

关于“五禽戏”有这样一个故事:据说华佗年轻时去公宜山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,正想进去,忽然听到里面有人在谈论医道,他就站在洞外听。他听得入了神,听着听着,听见那两个人谈起了华佗,这可把他吓坏了,他正要转身跑去,忽然听见一个人叫道:“华生既已来了,何不入内一叙!”华佗只好硬着头皮走进去,原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术,还传给他一套健身功法:模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动,这就是着名的“五禽戏”。华佗下山之后,依教奉行,不但救治了众多的病人,也增进了自己的健康。从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又对应于心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地起到了锻炼脏腑的作用,所谓“超乎象外,得其寰中”是也。

这五种动物它们的生活习性和活动方式都是不一样的,各有各的特点。有的雄劲豪迈、轻捷灵敏、沉稳厚重,还有的就是变幻无端、独立高飞。

模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼,正如华伦所说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不朽也。是以古之仙者为导引之事,熊经鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求不老。”这里明确地指出了五禽戏的作用原理:通过肢体的运动以流通气血,祛病长生。

现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。在华佗那个年代,他虽然不明白这些道理,但却能凭着长期的经验,总结出这么一套科学的健身方法,实在是很了不起的。就五禽戏本身来说,它并不是一套简单的体操,而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑,它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

由于华佗坚持练习“五禽戏”,脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,身体十分健康。在他所近百岁时,仍面若童颜,精神矍铄,动作灵巧,步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼,也活到了90多岁,仍耳聪目明。因此,华佗的长寿,完全得力于“五禽戏”的锻炼。

五禽戏的好处

说起五禽戏,很多人都觉得很陌生的,都没有听说过。其实,它是一种以保健强身的气功动功功法。五禽戏是通过通过模仿虎,熊,鹿,猿,鸟(鹤)五种动物的动作气功法。而展开的

对于五禽戏能治病养生,强壮身体,市民仍然存在疑虑。五禽戏真的能治病养生吗?五禽戏的优势在哪儿?以下是小编为您一一分析。

虎戏

虎戏主肝,经常锻炼可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。

鹿戏

鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。

鸟戏

鸟戏主肺,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,这些动作不仅可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用,还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量,促进肺的吐故纳新,提升肺脏的呼吸力。肺主气,司呼吸,主治节,通条水道,常练鸟戏,可以增强人体呼吸功能,胸闷气短,鼻塞流涕等症状可以得到缓解。

猿戏

猿戏主心,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用,加之上肢大幅度的运动,可以对胸廓起到挤压按摩作用,这些对心脏泵血功能都有好处。经常练习能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志,改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

熊戏

熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,其功能改善不仅可以增强消化系统功能,还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。

做五禽戏可改善亚健康状况

亚健康指的是非病非健康状态,是介乎于健康与疾病之间的状态,世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。通常来说,亚健康状态在医院检查不出毛病,但是就总感觉自我身体不舒服。

1、失眠烦躁健忘

出现这样的症状的话建议多吃含钙、磷的食物。含钙的食物通常包括大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎等;而含磷多的食物则包括菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

2、精疲力尽

如果经常感到身体精疲力尽,全身无力但是又无确切的病症的话,不妨吃一些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,这些食物富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3、大脑疲劳

白领长时间对着电脑高集中的工作,容易导致大脑疲劳,那么可以吃一些坚果类的食物,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧等,它们对于健脑、增强记忆力有很好的效果。

4、神经敏感

一天下来,工作压力大,精神高度集中,容易导致神经敏感。在日常饮食中可以吃一些蒸鱼,并且加一些绿叶蔬菜。每天适当放空一下自己的情绪,还可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

健身气功五禽戏

第一式:孔雀开屏式双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,配合慢慢吸气,吸到最满;双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼气,再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

第二式:雄鹰飞扬式双手向外平伸打开,边吸气,边画大圆,抬向头上;再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活,可强化肩背部的肌肉群。

第三式:鸳鸯拥抱式右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展,同时左手离腰向左下方伸展,边吐气边慢慢换成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。

第四式:大鹏展翅式双手平伸两旁,双脚成前后弓箭步,身体向前倾,双手掌心在前,双手向前摆。慢慢吐气,身体慢慢再向后仰,双手分开向后拉伸,掌心仍向前。对于长时间坐着的人,这是很好的全身伸展动作。

第五式:凤凰飞舞式双脚打开约两倍肩宽,双手分置身旁,五指分开,身体向左转,双脚跟着转动成前弓后箭步,吸气,双手从下向上拉伸。身体再转向右边,双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步,吐气。这个动作可强化肌力,治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。

结语:华佗认为养生重要的就是运动锻炼,多模仿五禽戏。相信看完本文,大家对五禽戏应该都有了认识,这是一种养生气功,主要就是模仿虎,熊,鹿,猿,鸟(鹤)五种动物的动作气功法。多做五禽戏还能够改善亚健康状况的。

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