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健康养生 林志颖的四大“不老心得”

2017-06-21 17:55:45  来源:360常识网   热度:
导语:我们都羡慕人家不老容颜有的人就算以及步入中年了,可是他们看起来还是一样的年轻,皮肤一样的好,光彩艳人的,林志颖就是其中之一。他现在

我们都羡慕人家“不老容颜”有的人就算以及步入中年了,可是他们看起来还是一样的年轻,皮肤一样的好,光彩艳人的,林志颖就是其中之一。他现在已经都四十岁左右了,可是我们看他就和二十几岁是一样的,那他是怎样健康养生的呢?下面小编就给大家介绍下林志颖的养生之道吧。

林志颖

林志颖虽然已经四十左右了,可是他依旧是非常的帅气年轻,他那非常白的娃娃脸上看不出一点岁月的痕迹,这让非常多的人受不了。那他是怎天保养得呢,如何使得自己成为“不老传说”的呢?

一身蓝白相间的赛车服,集职业赛车手、歌手、演员、企业家等多重身份于一身的林志颖,出道21年,至今仍被叫小志,但这样一个青春无敌的小名,在他身上一点也不显得突兀。

他被称为“不老的神话”,常被和同龄的郭德纲相比较。20年容颜未变的林志颖到底是怎么保养的呢?大家赶快来围观吧!

林志颖的四大“不老心得”

林志颖不管走到哪里,都有很多人问他为什么为什么总能保持的非常的年轻。为此,林志颖说自己能够保持年轻容颜的主要愿意是得益于4大不老心得:

1、多喝水,水对人体很重要,人体70%都是水,所以我每天都要补充2000cc的水;

2、要有合理规律的作息;

3、最重要的是要有一个好的心态;

4、最好还有一点就是,我们要做到合理的饮食,还要注重营养均匀。

心态好是“不老”的关键

林志颖认为,让自己保持年轻的最大功臣是良好的心态。知道自己的童颜不老广受粉丝关注,所以林志颖常常在活动上传授有驻颜效果的“心灵鸡汤”:心态不好,就是不快乐的因素,所谓相由心生,心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人,开心到别人见到你也会觉得开心。他劝导大家,对待生活要宽容:“人在激动的时候会把小事变大事,人在冷静的时会把大事化小事”、“人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。”

喝水,喝水,还是喝水

人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以一般人每天需要补充2000cc左右的水分。

但水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去,因此,扣除三餐中由食物摄取的1000cc水分,我们每天只要再喝1000cc开水,平均一天喝六杯水就算做好基本功。这就林志颖的保养秘方。

林志颖还提醒,早上起来的第一杯水是非常重要的,因为在睡眠时都没有补充水分,身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。

早餐很重要,最好自己做

林志颖称,自己是单亲家庭长大的孩子,他的爸爸从小就告诉我,无论工作再忙、再累,也要重视早餐。

林志颖有机会就自己做早餐,牛奶泡燕麦,他觉得既简单又给人饱足感。有了小小志之后,早上准备早餐就是他最快乐的时候。“和小小志一起做早餐,让他亲身参与其中,他就会很想吃早餐。”

休闲时泡杯茶

林志颖还曾在接受采访时大谈自己的喝茶之道。

林志颖称,他一直都有喝茶的习惯,平时工作太忙,他都会在闲暇的时候泡上一杯花草茶。这样做,不仅能够缓解疲劳,最重要的是,纯天然的花草茶有调理肠胃的作用,帮助人体排毒,促进新陈代谢。

林志颖还为大家推荐自己常喝的香草茶,这是典型的花茶草,还可以调理肠胃,促进新陈代谢。

合理的作息

现在林志颖已经很少拍戏了,基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间,只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。

同时作为一名赛车手,林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量,每天都坚持一个到两个钟头的户外训练,运动也是养生关键的一环。

一天一杯牛奶

林志颖一定每天坚持保证喝一杯牛奶,牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有维生素B2,促进皮肤新陈代谢,为皮肤提供油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

林志颖保养语录

1、早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶,给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠,有助于人体对营养的吸收。

2、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有(维生素)B2,促进皮肤新陈代谢,为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

3、虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦。

4、牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80℃就可以,否则会破坏营养,记得喔!

5、要避免空腹喝奶,最好与淀粉类的食物搭配。

中医养生

常常按摩鼻子可减少鼻塞感冒

天气忽冷忽热,此时人体免疫力受到威胁,抵抗力下降,容易诱发呼吸道疾病。通常,在感冒初期,常常会有鼻塞不通气、流鼻水的症状,老中医提醒,给鼻子做做按摩,可以增强鼻子对各种致病原的抵抗能力,从而少得感冒,达到保健的目的。

医生表示,除了感冒会导致鼻塞外,吸入湿冷空气后,支配鼻腔的副交感神经受冷刺激,异常兴奋,使得鼻黏膜血管扩张,血管的扩张必然带来大量的水分。

在低温环境下,鼻腔里的水分不易蒸发,因而出现鼻塞、鼻涕增多的现象。所以,也不要因鼻涕增多就以为是感冒了。

其实,鼻塞、鼻涕增多这种现象是可以控制的,关键是在日常生活中多加注意,比如气温低时戴口罩出门,可以减少湿冷空气的刺激,减少吸入细菌、病毒和过敏原的吸入;加强身体锻炼,提高免疫力,增强身体的抗病能力。

另外,日常对鼻部进行按摩保健也能达到减少流鼻涕、鼻塞的作用。

鼻子的四种按摩法

医生表示,鼻部按摩法简单易行,是鼻部保健的一种重要手段,可经常做以下四种按摩法:

1.揉鼻根

两手食指用力按压鼻根,并由双眼内睑向鼻翼两侧至迎香穴(鼻翼旁开一厘米,左右各一个)按揉,由上往下连续10次-20次,动作宜缓慢,用力均匀。

2.捏鼻孔

用一手拇指与食指捏压鼻孔,一捏一放,每分钟40次,持续3-8分钟,以鼻部出现发酸感为宜。

3.搓鼻梁

食指指腹放在鼻尖部,沿鼻梁至印堂(两眉头的中间位置)上下搓鼻梁30个来回。

4.按迎香穴

两手指尖按揉鼻翼两侧的迎香穴,边按边振动。

结语:林志颖之所以能够保持年轻,因为他能够做到四点,常喝白开水,有规律的作息,营养均匀最重要的就是心态一点要好。我们如果做到这些的话,也能够保持年轻的哦。我们还可以通过经常按鼻子减少自己出现鼻塞感冒的现象的哦。

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