看金牌王林丹 3餐如何正确饮食

伦敦奥运正在激烈进行中。林丹又一个应该金牌，邹凯同样也是。取得了非常好的成绩，他们是吃什么食品，到达这样的高度的呢。

林丹自带橡皮绳练肌肉 早餐三明治正餐牛肉鱼肉蔬菜

北京时间8月5日晚，伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛，中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战，林丹耗时74分钟，以2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆转击败李宗伟，以5战全胜的战绩，强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌，成为奥运男单卫冕第一人。

林丹决胜局险胜李宗伟，拿到了羽毛球男单金牌。获胜后的林丹疯狂了，他张开双臂以百米冲刺的速度尽情的奔跑，看台也为之疯狂。总教练李永波随后追了过来，紧紧的拥抱着林丹。拥抱中，林丹被推倒在地，李永波也顺势压了下去，继续拥抱着他，还用双手紧紧捏了捏林丹的脸庞，嘴里说着些什么。在他起身的时候，明显有些泪光。

林丹透露过国家队队员平时的锻炼方法，小腿、大腿、腰腹、手臂，每一项锻炼都是最基本的，但他完成得一丝不苟。林丹表示：“不能保持系统训练的时候，力量训练是一定需要的，因为这能保护你不轻易受伤。我们出门比赛的时候，会去酒店力量房，同时自己也会带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法，健身房有健身房的练法。”

对于自己的鱼跃救球来源，林丹表示是因为自己以前做过守门员，林丹搞笑地表示：“因为我练过守门员。队里做过一次测试，我的脂肪指数是全队最低的，一般来说，我的体重在71公斤左右。”

现在，对于超级丹来说，最大的弱点就是他的左脚，年的征战，已让林丹的左脚大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左脚移动速度比别人快，所以更容易起水泡，在常人看来小小的甲沟炎，对林丹的影响则非常大。他透露，“现在每次比赛前，我都会把这片趾甲修得薄一点，这样会好一些。”

什么都吃：早餐三明治 正餐最爱牛肉、鱼和蔬菜

林丹表示：我几乎什么都吃，并没有太刻意注意过。如果不靠吃来补充能量和体力的话，对羽毛球这个项目来说，几乎无法训练，因为羽毛球真的特别特别累。

除了大运动量的训练，林丹透露了他保持状态的秘密武器：“国家队每天都会为我们搭配一些食谱，不过早上我最喜欢的就是吃一个三明治，这样能够维持一天运动量的消耗。”除了早餐，林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好，就是喜欢吃牛肉来补充体能，“正餐我喜欢吃牛肉、鱼和蔬菜，这些都对我补充体能很有帮助。”

北京时间8月5日，2012年伦敦奥运会田径项目进入到第三个比赛日的争夺。在男子百米飞人大战中，牙买加闪电侠博尔特以9秒63的历史第二好成绩夺得冠军。男子百米巅峰对决，鲍威尔，布雷克、鲍威尔、加特林、盖伊，当世最出色的100米选手汇集一堂。纵然布雷克气势汹汹，纵然美国双雄豪气万丈，但笑到最后的，依然是博尔特。80米后那道“闪电”从赛道上划过，超强的冲刺能力，博尔特再次杀出，率先冲过终点。他依然是地球上跑的最快的人。

跟腱伤势曾给对手希望

北京奥运会，牙买加闪电侠博尔特突然爆发，以9秒69的成绩夺得冠军。这样强势的表现延续到了2009年柏林世锦赛，当时他创造了9秒58的人类新极限。然而，博尔特在2010年和2011年受到伤病的影响，状态并不稳定。2012年伦敦奥运会之前，博尔特在牙买加选拔赛100米和200米都输给了布雷克.

因此人们都对他能否追上传奇卡尔-刘易斯的纪录产生了质疑。今天的伦敦碗，博尔特以9秒63的出色表现作出了回答，他成为了奥运会116年的历史上，第二位蝉联男子百米冠军的飞人。

这位牙买加飞人在09年的世锦赛中曾经跑出了9秒58，那也是唯一一次比今天更快的成绩。博尔特证明了自己已经从跟腱问题中走出，跟腱的伤病一度给了他的对手们夺金的希望。

博尔特：我靠天赋 能力超强不需反应速度

博尔特的师弟布雷克在今年6月份的牙买加奥运选拔赛中，100米和200米双杀“闪电”。伦敦奥运会上，布雷克以9秒75获得了一枚银牌。“他比我更刻苦，不过我比他有天赋。我相信他下次会做得更好，因为这次他有一些紧张。”博尔特表示。

博尔特的起跑反应为0.165秒，决赛八位选手中排名第五。“我没有最快的反应速度，但是这样至少我不会有抢跑的风险。”赛后，博尔特解释道。

虽然拿到过奥运会的冠军，但是博尔特在比赛之前仍然非常谨慎。“我有些担心我的起跑，我在准备区的时候还小小的滑了一下。”博尔特透露了一个小细节。“我的教练告诉我不要担心起跑，比赛时只需要把注意力放到终点。”

“五金王”邹凯减肥靠多运动 揭秘饮食控制诀窍

北京时间8月5日，伦敦奥运会体操项目进入单项比赛的角逐，在率先开始的男子自由操决赛中，卫冕冠军邹凯以完美的发挥获得15.933分的成绩，收获他在奥运会上的第五枚金牌，成为中国奥运历史上获到金牌最多的运动员。

“减肥”很有办法

邹凯减肥的办法还真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他现在的“三大法宝”。“我一般在跑步机上跑，跑得慢要跑40分钟左右，跑得快跑20分钟就不行了。”邹凯说，跑步的时候他还会穿上特制的“打渔装”，“就是很厚的橡胶服，材料不透气，很减肥。不过我觉得穿着不好看，就套个T恤挡一下，人家都说看起来有点像打渔的。”除了跑步，为减肥邹凯现在还踢足球。“以前不敢踢，怕受伤，现在一周最多要踢两次。”邹凯说，队里喜欢踢球的人不少，有时候踢标准场地，有时候踢5人制小场，“我什么位置都踢，都好玩，就是要特别注意，每次把脚包得像练自由操那样，保护踝关节。”

邹凯说，体操运动员都要控制体重，减肥方法各有不一，不少人还有特别的癖好。“我就最喜欢泡澡、蒸桑拿。”邹凯现在每天要蒸桑拿3次，每次10分钟，“虽然有点闷，但是必须要去，这个对我减肥很有效。”邹凯昨日说，训练完又称了体重，效果还挺好的，“这样子强制减肥，两周减了差不多5斤，我还要继续坚持。”

控制饮食 最爱土豆但不敢多吃

除了运动，邹凯还注意控制饮食。“食堂做什么，我就吃什么。”邹凯最喜欢吃土豆，不过土豆的主要成分是淀粉，是容易增肥的食物，不过邹凯并没有因噎废食，“喜欢吃的还是要吃，毕竟对身体有好处。”

和很多年轻人一样，邹凯以前比较喜欢吃冰淇淋，不过现在他都放弃了。“不吃了，现在不喜欢吃，也不吃糖。”邹凯说，“体重对我们练体操的还是很重要，虽然有些东西大家都爱吃，但是为了能够继续练下去，还是忍了。”

总结：学奥运人一样，有健康的体魄。爱国的身心。 做一个为国争光的中国人。