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5大当红女星 教你如何越吃越瘦

2017-06-21 16:39:35  来源:360常识网   热度:
导语:到了冬天即使没有吃多少东西身体也会控制不住的发胖,而电视中的女明星们反而依然那么苗条!她们是如何保持完美的身材呢?下面就一起来看一下如何越吃越瘦吧!

目录:

第一章:5大当红女星 教你如何越吃越瘦

第二章:艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

第三章:揭秘四大女明星的的瘦身秘籍

到了冬天即使没有吃多少东西身体也会控制不住的发胖,而电视中的女明星们反而依然那么苗条!她们是如何保持完美的身材呢?下面就一起来看一下如何越吃越瘦吧!

5大当红女星 教你如何越吃越瘦

电视上的明星都有拥有一副完美的好身材,想要像明星一样瘦?快来看看明星是怎么减肥的吧!

徐若瑄

徐若瑄出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头,平日吃喝也毫不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。

减肥方案:不盲目减肥,一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian为自己定下的标准为45公斤,就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来消灭赘肉。

编辑点评:不节食又多运动的减肥方案都值得表扬,除此之外,知道自己在几斤的时候能达到最完美的样子也很重要。切忌盲目节食,迷恋骨感也是一种病。

萧亚轩

出道时的萧亚轩并不瘦,她也承认自己是一个很贪吃的人,甚至半夜还会吃宵夜。忌口对自己来说是最痛苦的事情。

减肥方案:萧亚轩的吃不胖身材有一大半是因为她保持着较强的运动量所致,平时就有健身习惯的她一到发片或者演唱会还要不停的练舞,这其中消耗的热量可不是一点点。

编辑点评:运动减肥最难熬的莫过于坚持了,单一的运动很难让你长期的做下去。最好的方法隔一个月换一种新的运动方式,这样除了能更全面的锻炼到身体肌肉,还能让你更好的坚持下去。

蔡卓妍

蔡卓妍看到火锅就难以抑制食欲,喜欢吃东西吃到饱。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈,她怎么吃都吃不胖真是羡煞旁人。

减肥方案:每天除了录歌还要去健身房纤体瘦身,一直到把背部、腰间上的赘肉完全减去。对于瘦身阿SA也是很执着的。所以一直能够保持零号身材至今。

编辑点评:你不难发现很多人在结婚前夕减肥特别容易瘦下来,这真心就是靠着一腔热血,为了美什么都能豁出去。给自己订计划不如先找一个非瘦不可的理由吧。

全智贤

身高172公分、体重只有48公斤的全智贤,一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。赶戏时为补充体力,一定要吃足3碗饭。

减肥方案:换一个手吃饭,原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手,这样吃饭慢了,同样的时间内吃的东西也少了。

编辑点评:通过放慢进食速度能更快的获得饱足感,同时你也会更细嚼慢咽。即使不用左手,只要你能自己控制好进食的频率,就能简单的瘦下来。

尹恩惠

曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠,高中时期体重就有54公斤,出道之后一直逼自己减肥,直到现在只有48公斤。尝试过不少减肥法,更对自己实行了绝食减肥方案,结果以晕倒收场。

减肥方案:制定蛋白质为主的菜谱,以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4-5个小时绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

编辑点评:蛋白质为主的菜谱其实也有一定的弊病,虽然为了减肥身体还是很重要的,该有的碳水化合物还是要吃。可以选择尽量低卡,少烹饪步骤的。

艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

艺人赖琳恩平时食量不错,不工作期间更是不忌口,因此常需要保持减重的警觉心,一旦胖了1~2公斤,就要开始饮食控制;学习过芭蕾舞的她,仪态维持相当好,平时更会透过拉筋伸展双腿,让身材比例看起来更好。

艺人赖琳恩笑说自己常常需要减重,因为不工作时的她不太忌口,偶尔自己还会上市场买菜回家炒个下酒菜,但只要一变胖就会胖在大家容易看得到的地方,像是脸跟胸部,还曾胖到被公司经纪人炮轰,也因此她随时保持警觉心,一星期量2~3次体重,一旦发现胖了1~2公斤,就开始减重,否则体重增加太多,反而很难减下来。

拉筋美腿饮食控制 比例变更好

赖琳恩减重方式是透过饮食控制,减少每餐份量并以青菜居多,肉类、白饭少量,晚上8点后不吃,多喝水、早点睡,晚上去附近学校的运动场慢跑,就能很快回到原来体重。

偏小麦肤色的赖琳恩,浑身散发健康性感魅力,赖琳恩表示洗澡时间就是她的保养时间,不仅利用洗澡时敷面膜,还会顺便加强按摩胸部、腹部和腿部,赖琳恩笑说:“我洗澡真的很忙!”除了洗澡时按摩,赖琳恩也会做拉筋运动来美腿,6岁开始学芭蕾舞的赖琳恩表示,很多人觉得跳舞容易使小腿有大块肌肉,其实只要透过拉筋运动就能充分伸展,让肌肉线条更好,很适合平时爱穿高跟鞋的女孩们回家后舒缓腿部。

曲线运动

第1招:此动作能帮助提臀。动作1至2为1套,整套动作做3次。

Step1:呈躺姿预备,屈膝,双腿打开与肩同宽,双手平放侧边预备。

Step2:将臀部夹紧往上抬起至能力范围不勉强,停留10~20秒后,回动作1。

第2招:此动作能帮助瘦小腹并美化腿部线条。整套动作做1分钟。

Step1:呈躺姿预备,双腿伸直并拢,双手置于腹部上方预备。

Step2:利用腹部内缩的力量,将双腿往上抬起,以不碰地为原则。

Step3:像是踩脚踏车般姿势,右脚保持不碰地,左脚脚尖勾起屈膝,让左大腿与身体呈90度。

Step4:接着左脚保持脚尖勾起慢慢伸直不碰地,换勾右脚脚尖屈膝,让右大腿与身体呈90度,再慢慢回动作3。重复动作3与4,持续1分钟。

第3招

此连续动作能促进胸部血液循环,紧实胸形,左右各做1次为1套,整套动作做3回。

以右手掌根顺着右边胸形,以螺旋状方式顺时针按摩。再换左手掌根以螺旋状方式逆时针按摩左胸。

揭秘四大女明星的的瘦身秘籍

女人一到了25岁,新陈代谢开始变慢,如果没有加以关心,一不留神,拜拜手、游泳圈、大象腿就会缠上你,并且减肥也再没有以前那么轻松了。那么爱美的轻熟女们该怎么办呢?下面我们就来看看轻熟女明星们是怎样保养身材的吧!

林依晨

近日,《我可能不会爱你》热播林依晨展现甜美优雅的轻熟女妆容,从小萝莉到熟女的的完美蜕变,赢得网友的一片好评。从甜美可爱的“袁湘琴”到独立自信的“程又青”,从嘟嘟脸小可爱到窈窕性感轻熟女,林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨说,除了运动、节食这些人尽皆知的减肥方法外,她还有个独门的减肥武器。蒸地瓜当早餐,依晨说:地瓜可以排毒,又有饱足感,是很好的养生减肥食品呢!而对于自己最胖的脸,依晨也会用纤体霜配合按摩器来进行瘦脸。

黄圣依

面容清秀,身材姣好的黄圣依令无数女孩羡慕。体质偏瘦的她本应不必为瘦身担忧,不过在苛刻严谨的高清镜头下,她也时刻警惕着自己的身材,并透露保持身材的秘诀离不开运动。黄圣依认为,运动需要有意识地分配时间,合理地安排运动,运动不像吃饭,每天都需要进行,如果在心情好的时候,多做些运动,依然可以达到很好的减肥效果。但是每周都要保证3-4个小时的运动量才行。午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。

刘亦菲

喻有“神仙姐姐”名号的刘亦菲。有婴儿般吹弹即破的肌肤,还有一双摄人心魂的凤眼,更有1米67优雅袅娜的修长体态。对于如何保持好身材,刘亦菲大方的说,“其实,在美国生活那几年,我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。” 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外,也可于睡前喝杯果汁。

王珞丹

从《奋斗》到《男人帮》,王珞丹率真与直爽、她的精湛演技都让人们折服。而她的骨感美更令观众羡慕。荧幕上的王珞丹总给人一种休闲,随意的感觉,她的减肥方法也是随遇而安的“懒惰式”减肥,每餐照常吃,但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹。而且千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!

结语:女人的身材容不得一丝一毫的马虎,稍微吃的多了就会长出肥肉来,而让女生们节食不仅效果不好还会危害健康,因此大家一定要好好学习这篇文章哦!

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