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上了年纪多健忘 老人多吃10种食物改善记忆力

2019-04-16 16:44:37  来源:360常识网   热度:
导语:相信大家都有这样的体会,随着年纪的增长,老人经常会有健忘的毛病,这是属于病态的一种表现,是有什么原因引起的呢?当老人健忘的时候,有...

相信大家都有这样的体会,随着年纪的增长,老人经常会有健忘的毛病,这是属于病态的一种表现,是有什么原因引起的呢?当老人健忘的时候,有什么方法可以缓解症状呢,老人健忘的时候吃什么食物好呢?和360常识网一起来看看吧。

上了年纪多健忘 老人多吃10种食物改善记忆力

老人健忘的原因

1、年龄

老人健忘首先可能考虑是年纪大了,应为到了一定的年龄,我们的脑细胞是逐渐的减少死亡的,而且不可再生,所以记忆力也会越来越下降,经常容易发生健忘的现象,这是比较常见的原因。

2、疾病因素

如果老人发生一些疾病也会造成健忘,比如一些高血压,高血糖的疾病,还有动脉硬化等疾病,都是可能会造成健忘的,因为这些疾病会影响大脑神经系统的功能,对大脑的细胞起到抑制的作用,导致记忆逐渐衰退。

3、遗传因素

遗传因素也是导致健忘的原因,当家里老人有健忘的时候,往往子女患有健忘的几率也会增大,有的甚至在中年时期就出现了记忆力减退的现象,这种情况虽然不多,但是如果发生的话,往往是不可逆转的。

4、情绪变化

心情也是影响老年人健忘的原因,您就要注意自己家人心情的波动起伏。老年健忘者,会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者,却是身在病中不知病,情感变得冷漠、无动于衷,整天无忧无虑,一切顺其自然。

5、自我意识

中年人到老了,就感觉脑袋瓜越来越不听使唤,一切都不行了,平时懒得动脑用脑,致使大脑长期处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,脑功能得不到利用和强化,造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍,如腿脚不便,听力、视力下降,因病长期卧床等,使得老人减少了与外界的接触,加速了智力的衰退。

6、不好的生活习惯

很多人经常的熬夜、过度疲劳、思虑过度,都会加速大脑的衰老,引起健忘症。

上了年纪多健忘 老人多吃10种食物改善记忆力

老人健忘怎么办

寻医就诊:如果只是轻微的,那么我们只要日常中注意下,多锻炼大脑。但是如果是忘记的特别多,甚至都不认识自己的亲朋好友了,那么久要寻医就诊了,要预防是老年痴呆的症状。

多用脑:容易健忘,大多数原因是因为缺乏用脑。很多老年人都是悠闲的度过老年生活,吃了睡,睡了吃,也不太思考事情。慢慢的大脑就退化了,也变得健忘了。

锻炼身体:越是年龄增大,身体上的疾病也就越多。因此,我们要加强锻炼身体,增加自己的体质,但是要注意不要选择运动强度太大的,毕竟也经不起那么大的折腾了,可以选择太极比较柔和的运动。

集体活动:多和一个小区的同年龄的人串串门,多走动走动。甚至也可打牌、打麻将,一定不要一个人困在房间里,没病都会被憋出病来的。

不要情绪化:老年人好是乐观、开朗、向上的,切忌在生日中暴跳如雷、悲观的心态。笑一笑,十年少,笑容将是能够拥有健康的好武器。

合理饮食:老年人不适合再吃哪些油腻的食物,要多吃些养生的食物,一些钙质品、蔬菜水果之类的。

老人健忘吃什么好

1、海带,海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

2、芝麻,将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

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3、葵花子,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

4、蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

5、核桃,核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

7、鱼类,鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。

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9、花生,花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

10、南瓜,南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

如果老人健忘严重的话,是会给老人和家庭带来不少的影响,所以要想办法改善,及时的预防老人健忘,在生活中可以吃以上的几种食物,是很好的健脑食物,能够预防和缓解老人健忘的症状。

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