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年龄增大老年人容易手抖 学会灵活健指操缓解手抖

2019-04-11 09:32:12  来源:360常识网   热度:
导语:你要是注意观察,你会发现,随着年龄增大,老年人容易手抖,虽说手抖,中年人也会出现,但是,老年人更加频繁。老年人步履蹒跚,颤颤巍巍的

你要是注意观察,你会发现,随着年龄增大,老年人容易手抖,虽说手抖,中年人也会出现,但是,老年人更加频繁。老年人步履蹒跚,颤颤巍巍的,生怕东西拿不稳,这个时候,如何保健?成了关键的事情。下面和360常识网一起来看看。

年龄增大老年人容易手抖 学会灵活健指操缓解手抖

哪些原因导致的?

在医学上,把手抖称作:震颤。这仅仅是症状,是身体一个部分,表现出不随意的有节律的颤动。

帕金森病

作为常见病,出现了手抖,要预防帕金森病,随着年龄增大,非常容易出现,伴随着动作缓慢,肢体僵硬,相对来说,平衡感会很差。要是不加以治疗,可能越来越严重,吃饭的时候,筷子都拿不起来。

帕金森病,常见的老年疾病,大脑深处的丘脑,缺少了多巴胺,表现出动作迟钝、反应变慢、关节僵硬等。医生会推荐患者,补充多巴胺,进行立体定向术,效果较好。

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脑部出现障碍

脑动脉出现硬化,脑部供血不足,会造成脑部细胞相应的衰退,这样表现出手抖。

随着年龄增大,影响到神经功能,神经功能被损伤,造成血管硬化,这样的情况,还要预防高血压、高血脂。

特发性震颤

平时,注意特发性震颤,这样的情况,可能是情绪紧张,疲劳导致的,放松心情、适当休息,这些都能减轻。

心理因素

需要注意的是,预防心理因素,有些时候,心理过度紧张、激动也会手抖。

了解了哪些原因,导致了手抖,那么在生活中,对于手抖,你应该如何保健?

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控制情绪

学会控制情绪,不要过度紧张,就生活作息来说,做到劳逸结合。

科学饮食

饮食时,多吃芹菜、洋葱等,能降压抗血脂。同时,多吃五谷杂粮,也能避免血脂高。

对于脂肪高、热量高、糖分高的食物,一定要限制,这些食物要少吃。

如何锻炼?

坚持锻炼,可以进行步行,通过步行,能锻炼平衡感。

有研究的人,进行练习书法,练习书法,锻炼手部平衡感,特别是手部锻炼,能起到较好帮助,颐养天年老年人,不妨多尝试一下。

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升级维护:灵活健指操

既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。

甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

关于老年人手抖,就说这么多,希望大家多注意,了解引起的原因,同时,进行相关的保健,能避免大麻烦,更好的促进健康。家中有老年人,更要做好预防。

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