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冬天这样洗澡身体会变差

2017-07-04 12:42:49  来源:360常识网   热度:
导语:洗澡是我们经常会做的事情,因为洗澡可以清洁身体,祛除身体的污垢,同时洗澡也可以促进全身的血液循环,对身体健康有好处。冬天天气寒冷,

洗澡是我们经常会做的事情,因为洗澡可以清洁身体,祛除身体的污垢,同时洗澡也可以促进全身的血液循环,对身体健康有好处。冬天天气寒冷,洗个舒舒服服的热水澡是一件非常享受的事情。但是洗澡可不是随便冲冲洗洗就可以的,如果在冬天洗这样的澡,不仅发挥不了洗澡的功效,身体也会越洗越差的。

一、做好保暖措施

冬天天气是很寒冷的,很多人洗澡往往会不注意保暖措施,脱光衣服就冲到洗澡间内,其实这样的做法是很不可取的,因为这样心脏是很受不了的。

通常洗澡间内外的温差很大,如果在洗澡间外脱光衣服,原本温暖的身体在寒冷的气温中骤然降低,此刻再进入到温暖的洗澡间内,巨大的温差使心脏的负担加重。容易引起心慌、胸闷、呼吸急促等现象,所以洗澡之间一定要先做好保暖措施。

如果洗澡间内有浴霸的话,一定要先打开浴霸,使洗澡间内的温度升高,这样换衣服的时候,身体不会太害怕寒冷。如果条件比较差的话,在洗澡前可以做些热身动作,比如原地踏步、俯卧撑以及仰卧起坐,以身体发热但不流汗为宜。这样在洗澡前又做好了保暖措施,又可以健身运动,非常有好处。

二、吃完饭不要洗澡

到了冬季,很多人喜欢跟朋友出去吃饭,酒足饭饱后去澡堂洗澡,即使在家里,很多人也喜欢吃完饭就去洗个澡,实际上,吃完饭之后,千万不能立刻洗澡。

刚吃完饭,肠胃为了负责消化,大脑的血液会大量涌向肠胃,此时大脑因为供血不足会出现疲劳的现象,整个人其实是昏昏欲睡的。

此时去洗澡,在热水的刺激下,全身的血管扩张,皮下血液流通速度增加,这样导致胃部的血液回流到身体,这样就会干扰肠胃的消化,出现消化不良的症状,增加胃部的负担。

所以吃完饭后不能立刻洗澡,最好等一个小时后,胃中食物消化差不多的时候,这个时候去洗澡才是最合适的。

三、早晨起床后就洗澡

经过一夜的睡眠,身体也做了一晚上的新陈代谢,此时身体的皮肤会分泌油脂,导致头发和全身都会油油的,这个时候,许多人就选择一起床就去洗澡,认为这样洗非常舒服,而且也可以帮助人快速清醒。

虽然早晨起床就去洗澡的确可以提神醒脑,但是经过一夜的睡眠,此时处在一个空腹状态,是非常饥饿的,如果这个时候洗澡,在热水的刺激下,会出现低血糖的症状,人体会有眩晕、乏力的感觉,同时也会导致大脑供血不足,此时不但不会使大脑变得清醒,反而会危害大脑健康。

所以想要在早上洗澡的人,在洗澡前一定要先吃点东西,最好吃完早饭半个小时后再洗澡。

四、睡觉前才洗澡

很多人最喜欢做的事情就是在睡前洗个热水澡,让身体变得暖和,然后躺在床上美滋滋的睡过去。

但是我们在睡前洗澡的时候会发现,洗完澡躺在床上,竟然一点困意都没有,躺在床上根本睡不着觉。

这是因为在热水的刺激下,体温会迅速升高,从而会抑制大脑的褪黑激素分泌。

褪黑激素是一种与睡眠相关的物质,晚上是褪黑激素分泌最多的时候,当褪黑激素分泌到一定程度时,大脑就会发出睡觉的指令,这时人感觉到困意,就会想睡觉。

但是洗完澡后,褪黑激素的分泌变少,再加上洗完澡整个人本来就会变得比较精神,体温维持在一个较高的水准,使忒黑激素迟迟无法分泌,从而使人难以有困意,导致睡觉的时间会推迟,也影响到了睡眠质量。

所以在晚上洗澡的时候,最好安排在九点以前,因为洗完澡后,褪黑激素正常分泌往往需要两个小时的时间,也就是说,九点前洗澡,过了两个小时,大概快到十一点的时候,人就有了困意,此时就可以美美的睡过去,睡眠质量也会非常高。

如果因为一些特殊情况,导致洗澡的时间很晚,而且又打算洗完澡就睡觉的话,不如在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头一段时间,等到全身的温度降了下来,褪黑激素分泌变得正常,这样就可以快速入睡了。

五、洗澡时间很长

因为在冬天洗热水澡是一件再舒服不过的事,所以很多人在冬天洗澡的时候,延长洗澡的时间,想好好享受热水带来的舒适感。

但是洗澡时间长的人不知道注意到这点没有,一开始洗澡的时候,整个人还是非常精神的,洗澡时间长的话,洗到最后,身体其实非常疲倦。

这是因为身体的疲劳度与血液中乳酸浓度有关,当洗澡超过十分钟的时候,血液中的乳酸浓度开始降低,血液中乳酸浓度越低,身体的疲劳度反而会越高,导致洗到最后真的是越洗越累。

所以冬季洗澡时间也要控制在十分钟之内,否则会让你非常疲惫。

六、天天洗澡

夏天因为天气炎热,很多人每天都会出汗,为了清洁身体,就会天天都洗澡,而到了寒冷的冬季,由于空气中水分含量很少,导致皮肤非常干痒,很多人在冬季就会天天洗澡,希望能改善皮肤干痒的症状。

冬天洗澡最忌讳的一件事就是洗澡频率过勤,因为这样做实际上会洗掉皮肤上的油脂。

其实皮肤上的油脂虽然会让人觉得不舒服,但它却是皮肤的天然保护层,有了油脂的保护,皮肤的水分不会流失,皮肤才不会受损,但是天天洗澡,洗澡的频率过勤的话,容易把皮肤上的这层油脂洗掉。

没有了油脂的保护,皮肤水分会加剧流失,皮肤质量也会下降,出现干痒红肿的症状,皮肤变得非常差。

所以冬季洗澡一定要控制频率,通常两天洗一次澡就足够了。

结语:冬天洗个温暖舒适的热水澡是很多人最享受的事情,洗完澡后,身体变得暖和,从而可以帮助我们抵御寒冷。但是冬季洗澡也有一些地方需要注意,上面六点实际上就是冬季洗澡的禁忌,如果像这样洗澡的话,对身体健康会造成不小的危害。

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