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春季养生 清春火方能保脏腑

2017-07-03 11:50:35  来源:360常识网   热度:
导语:目录: 第一章:春季养生 清春火方能保脏腑 第二章:春季上火吃什么好 八大食疗解决上火症状 第三章:春季上火喝什么茶 中医清火的茶疗

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第一章:春季养生 清春火方能保脏腑

第二章:春季上火吃什么好 八大食疗解决上火症状

第三章:春季上火喝什么茶 中医“清火”的茶疗方

早春时节,虽然气温反复无常的一点也不像春天,但是春季上火还是让很多人的生活一团糟,什么口干舌燥、牙龈肿痛、排便不畅等真是害惨了一大批人。那么春季去火有什么方法呢?上火吃什么好呢?有什么去火的养生茶呢?

春季养生 清春火方能保脏腑

今年的寒潮天气,几乎打乱了四季的节奏。过了立春,天气反而更冷了。不过,四季的交替的规律,不是气温能够改变的。春天看似遥远,但春火却不期而至:口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅……>>>24节气之立春养生

早春养生,清火很重要

中医上讲,春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发,就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升,人体各个脏器还没有适应,反映到人体的外表,就是所谓的春火。而春天之火,往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适,是肝火的表现;咽喉肿痛,则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症,在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病,但多个脏器之火,会造成人体免疫力的下降,所以我们对早春之火,不能掉以轻心。

清春火,必须全面调理脏腑运行

既然春火的特点,就是多脏器内热的反映,那么早春清火,当然也应该综合调理五脏六腑。

清春火,忌用寒凉

春天虽然有火,但春天去火,却不宜用寒凉药物。这又是为什么呢?因为春天毕竟是阳气初生的季节,阳气虽升但并未盛大,如果用寒凉药物去火,很可能会打压初生的阳气。那造成的伤害,很可能超过“春火”本身。去火不伤身,这是春季去火用药的一个重要原则。

清春火,健康新一年

俗话说,一年之计在于春,清除春火,也是一年健康的关键。早春时节有效清除春火,它的意义,可不仅仅是解决一些口角生疮、眼涩目赤之类的表面问题,更重要的在于清除脏腑运行的障碍。这样,随着气温升高,新陈代谢水平进一步提高,脏器负荷加大后,才不会出现大问题。

春季上火吃什么好 6大食疗解决上火症状

引发春季“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

1、牛奶

牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

2、大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。大都的主要营养成份有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

①大豆富含植物蛋白,可以增强体质和机体的抗病能力,还有降血压和减肥的功效,并能补充人体所需要的热量,可以治疗便秘,极适宜老年人食用。

②通导大便:大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;

③大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。

④降糖、降脂:大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。

3、西红柿

西红柿尽管一年四季都可见,营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。每100克番茄的营养成分:能量11千卡,维生素B0.06毫克,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克,叶酸5.6微克,膳食纤维1.9克,维生素A63微克,胡萝卜素375微克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.01毫克,烟酸0.49毫克,维生素C14毫克,维生素E0.42毫克,钙4毫克磷24毫克,钾179毫克,钠9.7毫克,碘2.5微克,镁12毫克,铁0.2毫克,锌0.12毫克,铜0.04毫克,锰0.06毫克。

4、蜂蜜

《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

春季上火引易引起嘴唇干燥或龟裂,此时可选择蜂蜜水。嘴唇干燥或脱皮时,可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇,再涂上护唇膏。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑。但上上之策还是平常多喝水,也勿忘淀粉的补给。

5、寒性果蔬

“春燥”固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多“春燥”反应,比如上火。

既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

另外,初春容易上火,除了选择合适的食物外,还要生活有规律,劳逸结合,注意休息;保持乐观积极的心态,也有助于抵抗各类春季疾病的入侵。

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。

3、口角或口腔长泡

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

4、嘴唇干裂

推荐:黄瓜猕猴桃汁

做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。

5、皮肤干痒

推荐:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。

点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。

提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。

6、头发干枯

推荐:蜜枣核桃羹

做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

春季上火喝什么茶 中医“清火”的茶疗方

人们常常把眼睛红肿、咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮等现象,称为“上火”。其实所谓“上火”一词,无论在中医学还是西医学的名词术语中都没有,而是民间流传的一个俗语。

从西医角度讲,眼睛肿痛、牙龈肿痛,口舌生疮等都属于炎症反应,但病因和治疗方法有所不同,如前二种肿痛多与病菌或病毒感染有关,故用抗生素进行治疗有效;而口舌生疮则可能与维生素B2缺乏有关,应以补充维生素为主。

从中医角度讲,不同的“上火”症状与不同脏腑的“火热之邪”有关,治疗时应辨证施治。

体质不同,上火各异

为什么有些人容易“上火”呢?这可能与个人的体质有关。容易“上火”的人体质偏弱,容易受到外邪的入侵而表现出“上火”的症状。不良的生活习惯,如生活不规律、饮食上偏食或偏嗜(如过多食用热性食物)等,都可能是引起经常“上火”的原因。

从中医角度讲,灭火不但需辨明是哪种脏腑之“火”,而且还要辨明是“实火”还是“虚火”。如果是“实火”,根据不同的临床表现服用不同的泻火药物,常常可以取得满意的治疗效果。如果是“虚火”,则要以“补虚”为主,再酌情加入泻火药方能取得好的疗效。

当“上火”的人不清楚自己是“实火”还是“虚火”,不知道是属于哪一脏腑有“火”时,最好到医院请医生进行诊治,切不可盲目服药治疗,以免延误病情或加重病情。

不同的“清火”茶疗方

1、肝火

表现为目赤肿痛,同时伴有头晕脑涨,口苦咽干,面红易怒。中医辨证为肝火上炎,治疗应以清泻肝火为主,用龙胆草、夏枯草、栀子、麦冬等清肝火药进行治疗。目赤肿痛较重者,可酌加蒲公英、大青叶等清热泻火药。

茶疗方:菊花薄荷茶

原料:菊花10克,金银花5克,薄荷3克。

用法:开水冲泡后饮用。

功效:清肝明目。

2、心火

表现为口舌生疮,心胸烦热,失眠,尿黄便结等症状。治疗以清泻心火为主,可选用生地黄、黄连、黄芩、栀子等,中成药可选用牛黄清心丸等进行治疗。

茶疗方:莲心茶

原料:莲心5~10克。

用法:开水冲泡后饮用。

功效:清心除烦。

3、肺火

表现为咽喉肿痛,干咳无痰,口干咽燥,声音嘶哑等症状。治疗以宣肺泻火为主,可用金银花、连翘、荆芥、薄荷等,中成药可选用银翘解毒丸等进行治疗。

茶疗方:银花玄参饮

原料:金银花10克,玄参15克,桔梗5克,生甘草5克,薄荷3克。

用法:将诸药(薄荷除外)浸泡半小时后,加水煎煮30分钟,加入薄荷,再煎煮5分钟,取药液服用,1日3次。

功效:清热解毒,利咽消肿。

4、胃火

表现为牙龈红肿疼痛,口臭,喜冷饮,舌红苔黄等症状。治疗以清泻胃火为主,可选用胖大海、罗汉果、丹皮、生地等,方剂可选用清胃散、凉膈散等,中成药可选用牛黄清胃丸等治疗。

茶疗方:罗汉果凉茶

原料:罗汉果2~3枚,胖大海1枚,冰糖或蜂蜜适量。

用法:罗汉果去壳加胖大海用开水冲泡,加入适量冰糖或蜂蜜后饮用。

功效:清胃凉血。

结语:上火是春季非常普遍的一个现象,大家不必过分惊慌,只要从生活、饮食上做好调节,去火是轻而易举的事!

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