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八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

2019-10-02 10:22:44  来源:360常识网   热度:
导语:饮食对于不同人群都是有一定的禁忌的,同样吃的对也是很有滋补的效果,痰湿体质人群是很常见的, 这样的人群在生活中应该怎么样改善呢?身...

饮食对于不同人群都是有一定的禁忌的,同样吃的对也是很有滋补的效果,痰湿体质人群是很常见的, 这样的人群在生活中应该怎么样改善呢?身体湿气比较重是痰湿体质人群的特点,也是需要尽早的改善的。痰湿体质人群要坚持锻炼身体,最好选择合适的运动方式,痰湿体质的人群吃什么好?下面跟随360常识网了解一下吧!

八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

八个问题可初判是否“痰湿”质

1、你感到胸闷或腹部胀满吗?

2、您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗?

3、您的腹部肥满松软吗?

4、您的额头部位有油脂分泌多的现象吗?

5、您上眼睑比别人肿,即上眼睑轻微隆起吗?

6、您嘴里有黏黏的感觉吗?

7、您平时痰多,特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗?

8、您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗?

八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

痰湿体质如何调养?

第一:环境起居调设

①不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压;

②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,使身体机能活跃起来;

③洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气;

④注意保暖。“湿遇温则行,遇寒则凝”,寒凉的天气不利于水湿在体内运化,常伤及脾胃,应避免受寒。

第二:体育锻炼

首先应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等,不建议游泳,尤其冬泳,以免耗伤阳气,更受水湿。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐结实致密。

其次,有氧运动很适合痰湿体质者,比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等,最初持续时间可以短一些,每次5~10 分钟,努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果,最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。

第三:精神调适

痰湿易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神,以动健脾。还要避免抑郁恼怒,以防肝郁气滞,痰湿内生。

第四:饮食调理

①饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、生冷滋润之品;

②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等;

③酒类也不宜多饮,且勿过饱。

第五:穴位调理

痰湿体质需要化痰祛湿,可采用针灸、拔罐,甚至按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等。此外,经常轮流按压腹部,可促进腹部脂肪的分解。

八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

调理身体的食疗方法有哪些?

1、赤豆鲤鱼汤

材料:活鲤鱼1尾(约800g),赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少 许。

做法:将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹,放入 盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。

功效:这种食物能够健脾祛湿化痰,用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

2、珍珠薏米丸

材料:瘦猪肉200克,薏米150克,生姜30克,精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法:将猪肉洗净,剁成肉馅,做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净,备用 的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸锅内蒸10~15分钟,然后取出肉丸,放调味品勾芡即可食用。

功效:健脾化湿和胃,降脂轻身。

八个问题可初判是否“痰湿”体质 痰湿体质调养法

3、黄芪山药薏苡仁粥

材料:黄芪,山药,麦冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖适量,粳米50克。

做法:首先把山药切成小片,与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸 后,再用小火熬成粥。

功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。

4、菊花薏仁粥

材料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

做法:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

痰湿体质人群平时可以多吃些清热利湿的食物,经常人吃苦瓜和冬瓜,对身 体好处多痰湿,体质人群平时可以常吃薏仁粥,具有除湿的作用,能够排除人体内的湿气,并且具有清 热解毒的功效,可以起到化痰止渴的作用,痰湿体质人群不仅要做好饮食结构的调整,还要坚持做有氧 锻炼。

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