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喝什么才对睡眠有好处

2017-06-08 00:42:44  来源:360常识网   热度:
导语:很多的人由于工作和生活的双重压力,就会带来身体的疲惫,造成晚上的失眠状况。通过食物的疗法,补充身体内缺少的元素,可以促进睡眠的状况

很多的人由于工作和生活的双重压力,就会带来身体的疲惫,造成晚上的失眠状况。通过食物的疗法,补充身体内缺少的元素,可以促进睡眠的状况,我们都知道喝咖啡和茶水可以阻止睡眠。那么喝什么对睡眠有好处呢?下面我们就一起来看一下这些食物吧。

1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

以上就是喝什么对睡眠有好处。为了促进睡眠状况,食疗方法是目前最安全的一种方法,在这里不建议大家吃什么安眠药之类的刺激神经的药物,会让自己产生依赖性,对身体的刺激作用太大了,最后会导致神经衰弱等等。

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