长期睡眠不足会有什么危害
2015-11-14 12:35:15 来源：360常识网
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导语：良好的睡眠非常重要，可以缓解疲劳、恢复精神，而如果长期睡眠不足则会对身体有害，那么，长期睡眠不足会有什么危害？
长期睡眠不足会有什么危害
要想身体好，必须睡得好。如果长期睡眠不足，多种健康问题将接踵而至。
1、情绪不稳
长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
2、未老先衰
睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。
3、易发胖
长期缺少睡眠会扰乱血糖水平，导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
4、易得糖尿病
研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。
5、应激激素紊乱
研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。
6、抵抗力变差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反应迟钝
缺少睡眠者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
8、癌症危险增加
睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。
9、疼痛
慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。
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