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瑜伽瘦身法介绍

2017-06-11 20:26:30  来源:360常识网   热度:
导语:瘦身是很多人都想要完成的一件事,从目前的审美潮流来看,拥有纤细身材的女孩更容易被人们喜欢,所以有不少的人想要瘦身,但是瘦身不是说说

瘦身是很多人都想要完成的一件事,从目前的审美潮流来看,拥有纤细身材的女孩更容易被人们喜欢,所以有不少的人想要瘦身,但是瘦身不是说说就可以的,想要瘦身需要找到正确的方法,瑜伽就是一个不错的选择,接下来我们就为大家详细的介绍一下瑜伽瘦身法,让大家拥有完美身材。

1.保证练习中的禁语

杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

2.完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,可以更真切的体会身体的感受及紧张感,进而提高自身的觉察力。

3.热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作,对锻炼的效果将大打折扣而且,对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按书中的指导顺序来做。

4.呼吸和伸展的五个要点:

(1)多数的伸展运动,不需屏气,深深地而且慢慢地呼吸,气息和运动配合。

(2)虽然在做伸展,应把注意力集中在放松你的整个身体。

(3)最大程度地伸展,保持呼吸,注意放松不用力。

(4)如果伸展时感到疼痛,马上停止,换句话说:“如果痛苦,没有增益”。

(5)无须匆忙完成很多动作,伸展并非越多越好。

上面的这些内容就是关于瑜伽瘦身法的一些介绍了,其实,我们在生活中可以通过很多不同的方法来瘦身,瑜伽只是一个大的方向,如果大家想要有完美的身材的话就应该注意自己的生活饮食和习惯,要积极的进行锻炼才可以。

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