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练腹肌会不会瘦腰呢

2017-06-11 10:54:00  来源:360常识网   热度:
导语:肚子上的赘肉是很多人头疼的一大难题,明明不胖,但是肚子上就是有很多赘肉,很难看不说,自己有时候蹲下来都是一件很困难的事情,想想自己

肚子上的赘肉是很多人头疼的一大难题,明明不胖,但是肚子上就是有很多赘肉,很难看不说,自己有时候蹲下来都是一件很困难的事情,想想自己也是很惭愧。那进行一些锻炼会不会有用呢?练腹肌会不会瘦腰呢?个人觉得是很有用的,但是怎么做呢,一起来看看吧。

瘦腰腹赘肉后正好练腹肌,因为腹部脂肪太多会遮盖腹肌。

练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。

做了两年的仰卧起坐,不吃油腻的。多喝水,我现在是两天一桶桶装水。还有 这个水喝多了养皮肤。这个腹肌出来是需要坚持锻炼的 不是说一下子就能出来 女生总是想要好身材却又没有意志力。 我床头挂的就是梅根的照片,适当的来点刺激 ,坚持不住了就静下心来比较 要放弃还是要花几分钟来做五十个仰卧起坐。 仰卧起坐最好晚上临睡前做,那样有助燃烧腰部脂肪。多运动 出场痛快的汗水好过你捧着薯片在那看电影。健康的女生最实在,我实在是看不下去一个女生腰粗 真的 为什么不愿意让自己变得更好呢 只不过又是养成了一个爱运动的习惯。

我们很多女生都想拥有好身材,所以女生养成一些好的健身习惯是很有必要的,不管我们如何,身材的保持是很有用的,不仅仅是为了我们穿衣服好看,同时对我们的健康也是很有用的。那现在你知道练腹肌会不会瘦腰呢?祝你拥有迷人好身材哦。

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