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哪种运动最能瘦腿呢

2017-04-23 10:16:59  来源:360常识网   热度:
导语:腿粗肯定是不好看的,女孩子粗腿肯定是不好看的,只有瘦腿才能够看起来好看苗条,哪种运动最能瘦腿呢,其实对于瘦腿的运动方法很多,坚持做

腿粗肯定是不好看的,女孩子粗腿肯定是不好看的,只有瘦腿才能够看起来好看苗条,哪种运动最能瘦腿呢,其实对于瘦腿的运动方法很多,坚持做一些瘦腿操肯定能够瘦腿的,减腿的方法是很多的,那么应该如何来瘦腿呢,下面就给大家简单的介绍一下瘦腿的方法,希望下面的瘦腿方法有效果。

减腿最有效三大瘦腿操动作

瘦腿操一:

1、自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

3、双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次

瘦腿操二:

1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三:

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。

3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次。

减腿最有效的运动就是利用以上的瘦腿操来减腿,不过,对于这种瘦腿操是必须每天要做的,否则会容易出现反弹现象。

哪种运动最能瘦腿呢,上面的几个瘦腿操还是有效果的,其实坚持练习的话,还是能够做好瘦腿的,希望上面的瘦腿操能够帮助更多的女孩子瘦腿的,女孩子腿粗了肯定是非常的压抑的,坚持瘦腿练习一定能够让自己的大腿瘦下来的。

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