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睡前做什么运动有助于瘦腿呢

2017-04-22 10:57:22  来源:360常识网   热度:
导语:虽然现在瘦腿的方法有很多,但是并不是所有的方法对身体都是无害的。其实相比来说运动瘦腿效果还是不错的,而且对身体也有好处。如果白天没

虽然现在瘦腿的方法有很多,但是并不是所有的方法对身体都是无害的。其实相比来说运动瘦腿效果还是不错的,而且对身体也有好处。如果白天没有时间锻炼身体也不要紧,晚上睡觉之前,抽出一点时间来坚持运动,效果也是很理想的,那么睡前做什么运动有助于瘦腿呢?

1、睡前床上瘦腿运动第一步:躺在床上,抬起双腿,做空蹬脚踏车的动作,分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步:完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步:再一次回到床上,将腿搭在墙上倒立一会,做不到肩手倒立的话,可以将腿与身体成90度,这样也可以达到效果的。能保持上20分钟,还会有助于睡眠哦。

2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。

4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。

5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。

6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

通过上面的介绍,大家对睡前做什么运动有助于瘦腿也都很清楚了。选择一种对自身健康有利的瘦腿减肥方法,对人们的帮助还是很大的。因为要想让自己的形象更好一些,更有气质和魅力,除了身材好,身体健康状况也是需要有保障的。

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