运动减肥饭前还是饭后呢

2017-04-22 10:09:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：最好的减肥方法自然就是运动减肥的，这是由于我们在运动的过程中是可以很好的去消耗掉我们身体当中堆积的过多的脂肪，这比任何的减肥方法都

最好的减肥方法自然就是运动减肥的，这是由于我们在运动的过程中是可以很好的去消耗掉我们身体当中堆积的过多的脂肪，这比任何的减肥方法都要好很多的，尤其是不能够运用药物的减肥方法，否则的话很可能就会损害到我们的身体健康，不过运动减肥并没有大家想象的那么的简单，是想要达到疗效的话减肥的时间也是有一定规定的，不能够在错误的时间进行运动。

尽管人们一般认为饭前空腹运动最好，然而真相却恰恰相反――如果你想减肥的话。

运动提高身体的荷尔蒙水平，从而降低食欲，这样就得到了一个令人愉快的结果：下一顿饭的时候，你将吃得更少。

为了找到结果，来自萨里大学的研究者们观察了12个志愿者，向他们提供相同的早餐，让其中一半志愿者在餐后一小时进行运动，剩下的安静地坐着。

运动的那一组志愿者所消耗的热量是另一组的三倍，虽然他们在下一餐吃得更多，但他们总体摄入的热量更少。

而且到了吃饭时间，他们还说不感到特别饿。这可能是由于PYY，GLP-1以及PP这几种荷尔蒙在运动后立即增加，而这些荷尔蒙是负责向人体大脑发出饱腹指令的。

美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。但是薄荷说饭后三小时比较好。那已经差不多饭前了吧

很多人可能都觉得运动减肥应该要在吃饭之前的，其实并不是如此，很多时候在吃饭之前进行运动的话就会增加大家的饭量，这是由于消耗掉很多的能量，所以我们在吃饭的时候就会吃很多的食物，这样的话反而就会使得自己越来越胖，那么如果真的想要去减肥的话尽量要在吃饭之前的手机情侣动，不过一定要在饭后一个小时以后运动。