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经常锻炼出汗能减肥吗

2017-04-22 10:07:57  来源:360常识网   热度:
导语:大部分人觉得肥胖之后就需要减肥瘦身,减肥的方法除了吃药运动,做瑜伽以外,通过锻炼来促进身体脂肪消耗也是不错的,很多人想通过大量的运

大部分人觉得肥胖之后就需要减肥瘦身,减肥的方法除了吃药运动,做瑜伽以外,通过锻炼来促进身体脂肪消耗也是不错的,很多人想通过大量的运动来减肥瘦身,大家觉得只要锻炼出汗,对全身的脂肪消耗有着很好的作用,那么锻炼出汗能减肥吗?通过什么样的锻炼可以让身体大量出汗呢?

如何运动减肥最有效?很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。夏天如何运动减肥?以下方法可以借鉴。

夏天运动 大量出汗能否有效减肥

据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。

正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

夏天运动 大量出汗能否有效减肥

当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。

“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,到底如何运动减肥?每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

想要让自己的身体大量出汗来减肥,就要在夏天的时候锻炼,夏天期间不要怕热,越热对减肥有帮助,通过某些锻炼方式,增加身体排汗量,这不仅对减肥有功效,还可以帮助身体排出体内寒气,促进肠胃消化,不过要注意的是夏天锻炼出汗以后要大量的补充水分,以免身体脱水衰竭。

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