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瑜珈减肚子怎么做

2017-04-22 01:21:27  来源:360常识网   热度:
导语:瑜伽减肚子是完全可行的,尤其是通过瘦身瑜伽的练习,不但可以减肚子,而且还能瘦身塑形,如果想要拥有苗条迷人的身材,不放多练习瘦身瑜伽...

瑜伽减肚子是完全可行的,尤其是通过瘦身瑜伽的练习,不但可以减肚子,而且还能瘦身塑形,如果想要拥有苗条迷人的身材,不放多练习瘦身瑜伽。在练习瑜伽的时候可以加快我们身体的血液循环,能刺激身体新陈代谢,达到瘦身以及清除体内垃圾的作用。瘦身瑜伽学习起来很简单,来一起看看下面的介绍吧。

瑜伽动作脊柱扭转式减肚子:坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直,弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;转到极限处。

瑜伽动作平板式:趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

瑜伽动作英雄扭转式:挺直身体站立,右腿向右大迈一步,脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸,两臂保持于地面平行;深吸一口气,两腿在保持伸直的同时,将右脚向右旋转90度,左脚跟着向右旋转62度。

通过瘦身瑜伽的练习不但可以瘦肚子,而且还能让我们的身材更好,让我们的身体更加健康瘦身瑜伽的优点是去掉了很多瑜伽的高难度动作,保留了一些对减肥有好处,而且易于学习的动作,通过瘦身瑜伽的练习能提高我们对瑜伽的兴趣,能舒缓我们的神经,当然也可以减肥哦。

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