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怎样运动快速瘦小腿呢

2017-04-22 01:12:33  来源:360常识网   热度:
导语:很多人的腿都很粗大,如果是在平时的话,到还没有什么,但是如果一到了夏季,很多女孩子都是要穿短裤和裙子的,如果发现自己这个时候腿比较

很多人的腿都很粗大,如果是在平时的话,到还没有什么,但是如果一到了夏季,很多女孩子都是要穿短裤和裙子的,如果发现自己这个时候腿比较粗的话,那么很多人都不愿意去做,也不愿意去尝试,腿粗大穿什么裤子也不好看,总之,腿粗的现象给我们带来的副作用很大,也可以导致女性们生活不自信,那么怎样运动能够快速的瘦小腿呢?

1、高抬腿运动减肥总是离不开运动,学生MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

如果自己需要瘦小腿的话,那么这些方法来帮助大家瘦小腿就可以得到最快的瘦腿效果,还要记得在瘦的时候给自己做好完美的饮食改善,少吃多餐是主要的,少吃脂肪食物也是必要的,到了晚上睡觉的时候最好是不要吃得太多了,晚餐采用低脂肪,低热量的食物来作为晚餐,这样减肥效果才会更好。

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