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最有效的全身减肥运动有哪些

2017-04-22 01:10:12  来源:360常识网   热度:
导语:社会在进步,人们的生活水平在提高,可是相反的就是人们的运动在减少,这样的情况导致出现了肥胖,也有一些女性想拥有完美的身材,这样的情

社会在进步,人们的生活水平在提高,可是相反的就是人们的运动在减少,这样的情况导致出现了肥胖,也有一些女性想拥有完美的身材,这样的情况都是需要进行减肥的,不过减肥的方法也有很多,可以通过饮食减肥,也可以通过运动来进行减肥,可是什么样的运动可以有效的瘦全身,下面我们就来进行一下了解。

山地自行车

每小时消耗的卡路里:500到600。早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

单板滑雪

每小时消耗的卡路里:约500。滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。

潜水

每小时消耗的卡路里:约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

划桨

每小时消耗的卡路里:500到700。抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

越野滑雪

每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

攀岩

每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。

通过上述的介绍,大家知道了做什么样的运动可以最有效的全身减肥了,在平时的时候我们可以抽出一点时间来对身体进行锻炼,在减肥的同时也锻炼了身体,提高了身体的抵抗能力,是一种两全其美的事情,平时也要注意自己的饮食,饮食合理对减肥有好处。

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