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摇呼啦圈减肥法有什么

2017-04-22 00:53:08  来源:360常识网   热度:
导语:减肥当中转呼啦圈是一项最简单易学的运动方法,不过转呼啦圈并不像别的运动那么消耗体力,所以在使用呼啦圈减肥的时候要注意运动的强度、频

减肥当中转呼啦圈是一项最简单易学的运动方法,不过转呼啦圈并不像别的运动那么消耗体力,所以在使用呼啦圈减肥的时候要注意运动的强度、频率和运动的时间,只有运动量达到足够的程度,这样才能有效的燃烧脂肪,达到运动减肥的目的,而且在运动的时候也是要讲究方法的,下面就一起来了解一下。

第一、把呼啦圈套在自己的腰部,紧贴背部,双手握住呼啦圈的两端,然后用手部的力量启动呼啦圈,同时身体开始顺时针或者逆时针的摇晃,带动呼啦圈在自己的腰间不停转动,我们完全可以自己控制摇晃的速度,甚至还能来回的走动或者摆臂来增加练习的难度,我们也可以将自己的手臂向上或者是两侧伸直,这样运动的强度也会更大,燃脂的效果自然会更好。而且让手臂也得到了非常好的锻炼,这么做对于消除蝴蝶臂很有帮助。

第二、自己练习的时候还可以放上节奏感强烈的音乐,随着音乐的强度来摇晃呼啦圈,我们会体会到更多的乐趣。当体温逐渐的升高,汗水不断流下时,感觉非常的畅快。刚开始练习的时候,第二天腹部可能会有一定的酸痛感,一般情况下坚持两天这种感觉就会消失了。现在市面上的呼啦圈种类和尺寸都有不同,建议不要选择太重的呼啦圈,否则容易对内脏造成压迫。

上述就是摇呼啦圈减肥法的具体情况,在摇呼啦圈的时候我们一般至少要运动半个小时以上才会有效果,一个星期最少也要运动4到5天,一天最少两次,贵在坚持,长期坚持的话,会让自己的身材有一个满意的情况,同时要注意饮食的配合。

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