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运动瘦小腿方法有哪些

2017-04-22 00:24:20  来源:360常识网   热度:
导语:对于运动来瘦小腿的方法到底有哪些呢?很多想要马上快速瘦腿的人都会有这样的想法,也很想让自己的腿部迅速的瘦下来,这样的话,一些漂亮的

对于运动来瘦小腿的方法到底有哪些呢?很多想要马上快速瘦腿的人都会有这样的想法,也很想让自己的腿部迅速的瘦下来,这样的话,一些漂亮的裤子自己也能穿了,其实世界上没有丑人,而是一些懒人,坚持锻炼,让自己整天漂漂亮亮的还是最好的,身材好的话,在日常生活中自信才大。那么运动瘦小腿的方法有哪些?

方法一:倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

方法二:向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

方法三:向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。

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方法四:弓箭步式

左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

方法五:侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。

这些瘦小腿的方法大家还满意吗,选到最合适自己的方法了吧,如果大家看了上面我们介绍的内容,觉得哪些方法最合适最近的话就不妨试试,上面介绍了五种方法,大家可以挑着做,也可以选择自己最喜欢的动作,或是觉得不太累的运动来帮助自己成功的瘦腿。

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