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健身和跳舞那个减肥快一些呢

2017-04-21 19:32:01  来源:360常识网   热度:
导语:胖女孩都有一个烦恼就是太胖了,干什么事情都感觉力不从心,减肥是很多女孩子都希望的事情,但是如何减肥好呢,有的女孩通过跳舞来进行减肥

胖女孩都有一个烦恼就是太胖了,干什么事情都感觉力不从心,减肥是很多女孩子都希望的事情,但是如何减肥好呢,有的女孩通过跳舞来进行减肥,有的女孩子喜欢去健身房健身,两种减肥方式对减肥效果都很不错,那么健身和跳舞哪个减肥快一些呢,其实跳舞也是很好的健身运动方式,具体都有不错的减肥效果的。

爵士舞

爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈,它的优点是娱乐性强,而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅,成为很多人学习舞蹈的入门首选。

锻炼部位:爵士舞属于有氧运动,是一种全身性运动,主要锻炼腹部,身体上部,腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性,所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并持之以恒。

基本动作:现代舞蹈中很多舞步都有涉及,动作通常幅度大且夸张,有很多踢腿,旋转和爵士跳跃动作。

芭蕾

从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今,芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范,舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

锻炼部位:主要是腹部与腿部,但如果动作到位,全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性),最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

现在的很多女孩子都喜欢跳舞,不同的舞蹈对于女孩的健身都有好的效果的,尤其是经常跳舞的人身材气质都是很好的,那么对于女孩子健身来说,需要进行有效的健身减肥运动,不管是什么样的健身减肥方式,对于女孩子的减肥肯定多少都有一定的成效的。

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