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减肥操瘦腿的方法有哪些

2017-04-21 14:52:54  来源:360常识网   热度:
导语:对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候,如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服

对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候,如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服来显现出来。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算减肥。那么减肥方法也是多种多样的,对于想拥有,纤细苗条的双腿的人们来说,跳减肥操也是一种不错的选择。那么减肥操瘦腿,是怎么做的呢?下面我们就来一起减肥吧!

Part1、日常习惯加快美腿速度 在美腿实战中,每一个细节都很重要。

STPE1、走路

走路是纤腿的一大有效方法,每天要尽量腾出走路时间,且走路时应背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿部移向脚尖,这样可增加小腿活动量,令腿部更修长。

正确的走路:抬头挺胸、收腹提臀,上半身不要摆动过大,尽量利用腰部及腿部力量以有点喘又不至于流汗的速度前进。千万不要长时间久站、久坐、久蹲,以免造成下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

STPE2、坐姿

坐姿正确与否也与腿形有关,特别是长时间坐在办公室的女性,腿部很少得到伸展,更要注意正确的坐姿以及腿部的活动。

正确的坐姿:要尽量与“椅子的形状一样”,使脊背与椅背相吻合,背部肌肉自然放松,上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角,两腿的姿势优雅地合并,向前或向侧摆放即可。

STPE3、站立

喜欢站稍息步、背包常常背在一边肩的MM要注意啦,这种长期重心不平衡的站姿,会让腿形变得不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。

正确的站立:如果是单肩包,要养成两肩换着背的习惯;重心要均衡地放在两脚,维持重心稳定、平衡,避免双腿太劳累。

STPE4、泡腿

将双腿进行温水泡浴,不但能松弛腿部神经,还可加速腿部血液循环,达到消脂的目的。泡浴时水温可控制在42℃~45℃,将双腿浸在水中3分钟,重复这个过程4~5次,便可大量排汗,使腿部肌肉更紧实。

上面这些方法就是减肥操瘦腿的一些方法了,希望想减肥的mm们可以通过跳减肥操,来获得自己想拥有的身材。其实不管什么样的运动减肥,都是要有一定的耐力的,一定要根据自己的情况选择适合自己的减肥方法。一定不要选择节食减肥,正常的饮食和合理的运动,才能更好的去减肥。

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