经典瑜伽提臀运动 轻松塑造迷人翘臀
2017-03-08 18:37:43 来源：360常识网
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导语：很多坐在办公室工作的白领臀部都会比较大，肥肥扁扁的看起来很不好看，那么有没有什么方法可以来使臀部变翘呢？下面就来看下提臀瑜伽动作吧。
完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，怎样提臀呢？39减肥编辑推荐你做美臀瑜伽提臀运动，简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部，让你的身体曲线更加完美！
1.弓式
将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住双脚踝，有效锻炼臀部肌肉线条。
2.蝗虫式
先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，透过腰背力量让双手及双腿渐抬，仅剩腹部平贴地面支撑身体。
3.眼镜蛇式
俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应放松，腹部屏贴地面，让脊柱尽可能伸展。
4.侧抬腿式
呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。
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