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男人做什么运动能快速瘦肚子?

2017-01-16 12:45:42  来源:360常识网   热度:
导语:对于一些女性来说,拥有平坦的小腹,会让自己穿衣打扮更加光彩照人,所以很多有小肚腩的女性都想知道怎么做才能够快速瘦小肚子。其实生活中

对于一些女性来说,拥有平坦的小腹,会让自己穿衣打扮更加光彩照人,所以很多有小肚腩的女性都想知道怎么做才能够快速瘦小肚子。其实生活中不仅是女性很多男性也有这样的烦恼,因为突出的小肚腩很影响自己的整体气质。那么对于男性朋友们来说,做什么运动能够帮助他们瘦小肚子呢!

1、仰卧起坐

仰卧起坐是锻炼腹部的有效方法之一,身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做,腹部的肌肉得到消耗和锻炼,除了是减腰部赘肉的好方法之外,也是锻炼腹部肌肉线条的方法。

2、坐椅子上双脚并拢上提

这组动作可以在晚上看电视的同时做,节省时间之外还可以减去赘肉。端坐在椅子上,上身要保持挺直,双手紧扭椅子的两端,双脚并拢然后往上提起,保持动作10秒左右,然后双脚放下放松,重复动作100次左右。

3、平躺双腿上抬

平躺在床上或者在地方铺上瑜伽垫也可以,双脚紧紧的并拢,然后往上抬起10厘米左右,然后保持这个动作大约10秒钟左右,然后轻轻的将双脚放下,然后重复动作50次以上。

注意不要在太软的床上或者沙发上做,容易失平衡。另外双脚往上抬的时候一定要注意紧紧的并拢起来。

通常来说,男士最大的肥胖多集中在腰部以上的位置,因为长时间未运动,所以腰部、腹部囤积的脂肪过多,容易影响身体健康,最常见的是“啤酒肚”,因为背部负担加重,所以容易感到腰酸背疼。

生活中,能够帮助男性去除小肚腩的方法有很多,不过要小编以上提到的仰卧起坐等运动方法虽然看起来很简单,但是瘦小肚子的效果很不错。而且小编提到的这些方法即使是在家中也可以进行锻炼,不需要大家刻意的去健身房,不但能节省时间也节省了财力。

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