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吃完饭以后就立刻减好不好

2017-04-24 11:09:19  来源:360常识网   热度:
导语:大家都知道在饭后需要散步来促进消化。许多人都有饭后散步的习惯。都知道饭后散步对于减肥是有一定好处的,但是很多人是吃完饭厚就想着立即

大家都知道在饭后需要散步来促进消化。许多人都有饭后散步的习惯。都知道饭后散步对于减肥是有一定好处的,但是很多人是吃完饭厚就想着立即减肥散步,其实很多人不知道在饭后一个小时后也能做一些运动来减肥。那么哪些饭后运动能帮助我们减肥呢?

1、散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以了。

2、现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。

3、从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜。

4、时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再吃完饭以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好。

5、就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果。

6、忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错。

想要减肥,晚餐可以吃些水果,不能什么都不吃,那么,晚餐吃什么水果减肥好呢?下面我们来看看晚餐的减肥水果都有哪些。

想要达到减肥的目的,晚餐吃什么非常的重要。很多人认为,想要减肥,晚餐最好别吃。真的是这样的吗?专家告诉我们,想要减肥晚餐也是要吃的,不过可以用水果来进行替代。今天,小编就来和大家一起说说晚餐吃什么水果减肥,来了解下吧!

晚餐吃什么水果减肥

在选择水果之前,我们首选要从自己的体质情况开始考虑。如果你是属于体质比较燥热的,那么最好能够吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜。

如果是体质偏寒性的人群,那么最好吃一些性热的水果,例如荔枝以及龙眼等。如果是中风的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的水果,但是千万不能够吃含有鞣酸比较多的水果,例如苹果还有柿子就最好别吃。

如果是患有冠心病以及高血脂的病人,可以适量的多吃一些山楂还有柚子这些含有维生素C比较多的水果,能够有效的降低身体高胆固醇的情况。具体的适合在晚上吃起到减肥效果的水果如下:

第一:葡萄柚

葡萄柚属于酸性食物,所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道,这样消化能力自然而然就会提高,同时身体对于营养的吸收能力也会提高。

除此之外,葡萄柚中含有大量的维生素C,这种物质不仅能够美容肌肤,同时还能够去除疲劳,有效的提高消化能力。另外,葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的,所以适合在减肥的时候服用。

有些想要减肥的女孩和小编抱怨,那就是葡萄柚中酸味比较重,并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面,能够很好的中和酸味。

第二:菠萝

如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的,那么最好在吃完饭之后在服用菠萝,这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强,所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。

如果是在吃饭之前服用菠萝,那么容易导致胃壁出现伤害。所以,如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的,那么一定要注意时间问题。

第三:番茄

虽然说番茄在很多人的认知中是属于蔬菜的,但是仍旧有很多人把他当作水果来服用。番茄中含有大量的茄红素以及纤维,并且果胶的含量也非常的多。所以,通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取,同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外,番茄性酸,服用之后能够很好的刺激胃酸分泌,起到减肥的作用。

第四:奇异果

专家告诉我们,奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外,奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素,不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质,而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。

和凤梨一样,奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素,所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好,能够有效的预防便秘,同时还可以促进消化,皮肤也会越来越好。

晚上吃水果减肥注意事项

第一:晚上水果不要吃太多

水果虽好,并且几乎不含有蛋白质以及脂肪,而含有的纤维素也非常多,但是仍旧不能无节制的一直服用。水果并不是能量很低,如果过量的服用,那么所含有的糖分同样也会转会成为脂肪堆积在身体之中。

第二:大部分的减肥水果都不能够饭后立即服用

这是因为如果饭后服用容易导致水果和食物一起堆积在胃部中,容易导致身体出现便秘或者是胃胀等情况,给身体消化带来非常严重的压力。

水果中所含有的纤维素、果胶等都具有比较强的吸水性,所以在身体中吸收足够的水分之后就会进行膨胀,导致身体出现饱腹感减少服用。但是,如果体内的纤维素含量过多,那么就会影响身体对微量元素还有维生素的吸收。

水果中都是含有一定糖分的,并且这些糖分种类比较多,例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等,如果饭后立即服用水果,很容易增加胰腺还有胃肠等的压力,特别是一些水果中所含有的淀粉比较多,并不容易被消化,这样不仅减肥的效果微乎其微,甚至还有可能导致肥胖。

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