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吃完饭就吐来减肥正确吗

2017-04-24 11:09:07  来源:360常识网   热度:
导语:如今减肥方法层出不穷,而且都是十分奇怪的。不过,大部分人依旧还是会选择节食的方法来减肥,但是效果还是比较差的,很容易让身体受到严重

如今减肥方法层出不穷,而且都是十分奇怪的。不过,大部分人依旧还是会选择节食的方法来减肥,但是效果还是比较差的,很容易让身体受到严重的伤害。有的人甚至不惜花费大量的金钱去购买一些减肥食品,结果身体越减越胖。那么,有的人会食用吃饭后呕吐的方法来减肥,这种做法是否正确呢?

吃过饭就去吐并不是一种非常正确的减肥方法,而且对胃黏膜的伤害是非常大的,很容易患上胃病。

正确减肥方法

坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

想要减肥成功,那么在吃饭的时候进食的速度一定要掌握好,不能太慢,更不能太快。吃饭的时候应该多嚼一会,讲究细嚼慢咽,这才是最好的减肥方法。因为细嚼慢咽能够让唾液以及胃液对食物进行消化,这样就可以让人稍微吃的少一些。

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