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喝啤酒竟然不长肚子长屁股 如何减掉大屁股

2017-03-13 10:33:08  来源:360常识网   热度:
导语:喜欢喝啤酒,但是却怕长啤酒肚,但你知道吗?喝啤酒你需要担心的可不只是啤酒肚,它也会使你的屁股变肥,那么如何消灭大屁股呢?

我们都知道啤酒肚是因为喝啤酒导致的,但是喝啤酒就一定会导致啤酒肚吗?其实,喝啤酒更可能增加体重和臀围。德国和瑞典研究人员对多名男性和女性参试者,进行历时8年半的跟踪研究,对比了喝啤酒与不喝啤酒男女的变化。结果显示,喝啤酒的人,腰围并没有太多改变,但整体体重和臀围却增加了。

好看的臀部的线条也是身材的一大评判标准,如果因为喝啤酒导致你成为大屁股,那么一定要想方法消灭它,怎么做呢?下面360常识网养生在线就来给您介绍介绍。

如何快速消灭大屁股?

饭后慢跑是种好选择,每天晚上吃完饭后,可以出去小跑几圈,最重要的是要坚持,因为跑步能够消耗脂肪,尤其是能活动到臀部,起到瘦臀的作用,跑累了就散散步,长期坚持就能换来美臀翘臀哦。

如果你是目标是瘦大腿,顺带瘦臀的话,那么就建议你去骑单车,这种是以锻炼双腿为主要目的,其次锻炼到臀部肌肉,消耗热量,爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。

多去泡澡和泡足浴,平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢,能够很好的消耗脂肪,可以起到减肥修身的作用。

注意饮食也是很重要的,即便是减肥也不可以节食哦,只要少吃煎炸、油腻、甜点就好了,多吃一些蔬果,蔬果都具有促进消化的作用,可以消耗体内多余的油脂。

游泳准确的来说是可以瘦全身的,消耗的热量相当的大,尤其是对于下半身来说,水的阻力会使双腿活动的很费力,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。每天坚持20分钟就会有让你惊喜的成果。

练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用,还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧,达到修身美体的作用,尤其是可以让你的臀部看起来更为饱满圆润。

每天坚持转呼啦圈,能够很?很好的消耗臀部的脂肪,所以说需要每天坚持的锻炼,长期坚持下来必然有效果的,还能在瘦臀的同时帮助你瘦腰腹等。

臀部减肥小动作 动一动就能瘦

捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

文章来源:39健康网、七丽女性网

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