瘦臀的六个运动 打造完美S曲线
2016-03-18 18:09:09 来源：360常识网
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导语：性感的s曲线，当然不能少了翘臀哦！屁股太大，为了能够很好的解决这个问题，那么大家可得注意这个问题哦！其实学习简单的瘦臀方法，能够迅速的帮助搞定其屁股大的问题。
瘦臀运动
瘦臀运动一
从简单的运动开始做起，身体平躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌直接接触地面。然后向上挺起臀部到最大限度，身体最好挺起和腰部与大腿成直线，然后还原到最初的位置，重复这个动作3-20次。
瘦臀运动二
身体侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，上面的双腿尽量弯曲。向上的腿伸直和身体成直角。然后抬起放下，重复这个动作40次。
瘦臀运动三
侧卧在地板上，让膝盖和上身保持直角的状态，抬起上面的腿再慢慢放下，记住两只脚始终保持挨在一起。重复这个动作2组30次。
瘦臀运动四
双腿跪在地板上，使用手肘和膝盖用力的支撑住身体。注意背部保持挺直的状态，然后向后上方尽量的抬高右脚，慢慢收回。每条腿重复这个动作40次。
瘦臀运动五
坐在地板上，双腿并拢打直。两手放在臀部后侧，吸气的时候尽量和身体保持一条直线，保持这个动作尽可能长时间。这能够明显的感受到臀部肌肉紧绷的状态，然后慢慢还原到坐着的姿态，尽量呼气。重复这个动作40次。
瘦臀运动六
这个简单的运动不仅能够锻炼臀部，同时还能够消除腿部内测的肉肉。身体侧卧在地板上，右腿右腿膝盖尽量弯曲，左腿尽量伸直，然后慢慢向上抬起，放下。做这个动作的时候，请你尽量绷直脚背。
坚持瘦臀运动的练习，这能够很好的解决其屁股大的问题，增加双腿的曲线，让你的整个身体保持S曲线。
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