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电动马达臀打造ing 完美的臀势在必得

2016-03-10 23:21:49  来源:360常识网   热度:
导语:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖。重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧,丰满圆翘,性感妩媚,为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部,那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们!

电动马达臀打造ing完美的臀势在必得

4大美臀运动:

相信大家都听说过Coco李玟的电动马达臀吧,丰满圆翘,性感妩媚,为众多女性所羡慕。如果你们也想拥有如此完美的臀部,那么就要为这个目标坚持下去。下面6个美臀动作能帮到你们!

美臀运动一

双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。

美臀运动二

(1)将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

(2)身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖。

(3)重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

(4)数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

每20次为一组,左右脚各做两组。

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