如何正确瘦腰呢

随着现在生活娱乐方式的增多，上网就成为越来越多朋友们日常生活中最喜欢做的事情。他们经常在电脑面前一坐就是一天，还用一些易发胖的洋快餐充饥来节约时间。长期这样生活就导致脂肪大量堆积在腰部形成赘肉。因此瘦腰对他们来说就是非常有必要的了，那么如何正确瘦腰呢？针对这个问题，下面就请朋友们和我一起去看看下述内容。

1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子…… 这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

2、靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。 每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、“椅子运动”就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效！

5、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。 保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

以上几段文字内容就很好地为我们归纳总结了正确瘦腰的各种方法，相信只要认真看了的朋友们就不难发现，其实日常生活中瘦腰的方法还是比较多的，而且我们实时操作起来也并不会很困难。因此坚持瘦腰的决心，并且运用好正确的方法也是非常可行的。同时还要合理安排饮食习惯和作息时间。