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怎么瘦腿效果好?4招助你清爽盛夏show美腿

2016-05-18 08:21:21  来源:360常识网   热度:
导语:现代的白领女性多是坐着办公,运动的时间比较少,其实是可以一边坐着办公一边做腿部运动的。动作如下:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下。

盛夏季节,很多女性都会穿上清凉装抵抗炎热,对于身材好的女性来说,这无疑是展示身材的一个好机会,可是对于那些大腿比较粗的女性来说,则是比较尴尬的问题。怎么瘦腿效果好?相信这是很多女性关心的问题,下面小编教你4招助你盛夏也能show美腿。

第一、饮食得当,选材适宜

要多喝水,避免体内缺水,如果体内水分减少,血液粘稠流动变慢,会导致循环不良,双腿浮肿。多喝水不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾。由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失。

多盐的食物容易令体内积存过多水分,形成水肿积聚在小腿上,会导致腿变粗,除了要减少盐的吸收外,可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第二、坐着提腿法

现代的白领女性多是坐着办公,运动的时间比较少,其实是可以一边坐着办公一边做腿部运动的。动作如下:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

第三、健身运动

除了常见的骑单车、慢跑之外,相当一部分女性比较青睐蛙跳上楼梯,也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量,脂肪也减少了。在体力条件允许下,可连跳两层楼或者三层楼,充分锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪。

第四、给腿部做按摩

很多人对按摩瘦腿的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在腿上涂上润肤霜或者是橄榄油,双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,另一条腿同样。或者也可以用浴盐按摩,从下往上提拉按摩,促进血液和淋巴循环,轻松去除皮肤表面角质,重现皮肤的白皙与光滑。这些方法都能达到瘦腿的效果。

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