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在家在办公室如何轻松瘦腿

2016-05-18 01:15:14  来源:360常识网   热度:
导语:随后,将抬起的腿放下,成为二郎腿的姿势,将上面一条腿伸直,并且尽量让脚背绷直,这样可以让小腿肚得到有效的锻炼,让小腿肚最突出的点上移,肌肉线条更加优美。

相信很多人在工作日的路线无非就是办公室宿舍亮点一线,也许你会抱怨没有时间去瘦腿?其实不然,下面就教你两招,在家在办公室,都能轻松瘦腿。

在家在办公室如何轻松瘦腿

白领每日瘦腿必修,每天3分钟半蹲练习。

步骤1、首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。

步骤2、随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟左右。

建议可以在做操前搭配一些瘦腿产品,尤其是膝盖、大腿根部等容易囤积脂肪的部位,先对局部进行推压按摩,再做半蹲练习效果会更明显。

另外,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

步骤1、坐在椅子前面1/3的位置,单腿翘起,类似二郎腿的动作,但腿抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上,就这样坚持一分钟,这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。

步骤2、随后,将抬起的腿放下,成为二郎腿的姿势,将上面一条腿伸直,并且尽量让脚背绷直,这样可以让小腿肚得到有效的锻炼,让小腿肚最突出的点上移,肌肉线条更加优美。

以上就是关于如何在家和在办公室也能瘦腿的方法,学起来吧。瘦腿MM应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。

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