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必学瘦腿运动

2016-05-17 16:58:26  来源:360常识网   热度:
导语:快速有效瘦小腿的全部内容了,相信大家看完之后都有所了解了,上述内容介绍的运动都是可以在家做的,穿着静脉曲张袜做的话效果会更好哦,坚持下去拥有美腿就不是梦哦。

上班族很容易静脉曲张,今天小编教大家做简单的瘦腿运动,动作简单易学,建议大家可以穿着静脉曲张袜来进行,这样瘦腿效果会更加好。工作太忙的话,可以每周做3次,只要坚持做,纤瘦小腿不是梦。

必学瘦腿运动,防止静脉曲张,快速有效瘦小腿

瘦腿运动1:椅子抬腿

脚板略微施压向身体的方向弓起。

再向下压直脚板。

脚板放松,恢复自然。

此动作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿运动2:椅上垫脚尖

垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

维持5秒,轻轻放下。

脚板放松,恢复自然,重复数次后换脚进行。

瘦腿运动3:椅上举脚

将小腿抬起尽量与地面平行。

维持5秒,轻轻放下。

脚板放松,恢复自然重复数次后换脚进行。

瘦腿运动4:趴卧抬腿

以趴卧的动作,将小腿缓缓举起弯曲。

维持最弯曲状态5秒,将脚轻轻放下。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动5:趴卧转脚

以趴卧的动作,将小腿举起垂直于地面。

施力于脚板前端,使其向下与向上旋转,各维持5秒后放松。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动6:侧卧举腿

先侧卧,再将整只腿举起垂直于地卖弄。

维持10秒后轻轻将腿放下,休息5秒后再度举起。

重复数次后换脚进行。

以上就是必学瘦腿运动防止静脉曲张、快速有效瘦小腿的全部内容了,相信大家看完之后都有所了解了,上述内容介绍的运动都是可以在家做的,穿着静脉曲张袜做的话效果会更好哦,坚持下去拥有美腿就不是梦哦。

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