当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腿 > 正文

瘦大腿减肥操 简简单单踢走肥肉

2016-05-16 14:02:41  来源:360常识网   热度:
导语:雕塑一双美腿,需要增加腿部力量并减少皮下脂肪,最好的运动比例是70%有氧运动+30%力量训练,通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。

踏步踢腿减掉大象腿

Step1前踢站立姿势,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。

Step2斜前踢站姿,双腿并拢,脚尖稍向外,两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起,同时左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。

Step3高抬腿踏步这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条。右腿膝盖弯曲90度左右抬起,同时左手握拳屈肘抬起至胸前,右手则握拳向后伸展。同样的方式抬起左腿。

Step4交叉触脚跟这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。

Step5原地正步站姿,双腿并拢,两手轻轻握拳放在身体两侧。向前提起右腿约45度,同时左手屈肘前摆至胸前。同样的方式抬起左腿。

小编温馨提示:上述减肥操,让你轻松踢走肥肉。

奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收,摄入的热能和脂肪一旦小于消耗,体内脂肪自然减少,从而达到减重的目的。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1