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减大腿的方法 运动助你现美腿

2016-05-16 13:31:44  来源:360常识网   热度:
导语:很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加,因此高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

MM们如果大腿太过壮硕的话,不但不能够穿漂亮的裙子,就连穿裤子也都穿不出满意的效果,腿粗的女性一定要对自己狠一点,那大腿上赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。那么,减大腿的方法有哪些呢?

扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动,只要每天坚持1分钟,就能帮你瘦大腿。

一、扎马步

扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈“11”平行状。

扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。

接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧。

二、抬腿运动

站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

抬腿的同时,收紧腹部。

慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。

刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

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