当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腿 > 正文

三个好方法有效帮你打造纤细美腿

2016-05-16 08:20:28  来源:360常识网   热度:
导语:美女瘦身是一个永恒的话题,大家都希望通过快速减肥使自己拥有迷人的身材,可是大家了解身体胖的原因吗?现在我们就来探讨下女性下半身发胖的影响因素。

首先让你想不到的就是自己体内的雌激素,往往我们总是忽略这个最重要的罪魁祸首,同样乱用减肥药、饮食无规律会使得脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖,很多女性为了彰显自己的魅力,经常穿着紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,这些都会是你的腿部发胖,原因就在于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,短裙则会使腿部受凉,这就是所谓的“要风度不要温度”,可是这样的后果却是恰恰相反,所以根据这些原因,医生建议进行腿部瘦身的女性,要按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

下面就让我们来了解最有益于腿部快速减肥的3大运动:

我们通过请教健身专家知道,肌肉运动、有氧运动、伸展运动是有效的腿部瘦身3方法。

肌肉运动:身形的美丑是建立在骨骼发育良好的基础上的,如果没有有力的肌肉包裹,那你的骨骼的发育也很难维持正常,因此想拥有好身材、穿衣有型的梦想就要落空了,所以爱美的女性要有优美的肌肉线条,这就需要平常注重肌肉运动,坚持锻炼。这样还能使得腿部多余的脂肪通过运动消耗掉,起到一举两得的目的。

有氧运动:近几年有氧运动的发展非常迅猛,其效果也是众所周知的。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,这就调动了全身的组织一起运动减肥,有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

伸展运动:伸展运动是最锻炼腿部肌肉的柔韧性的,可有效校正不良姿势,扩大骨骼和肌肉可动范围。多做伸展运动,可将你的全身变得更柔韧,尤其是忙碌一天的时间后,做做伸展运动,能缓解全身的僵硬肌肉,缓解疲劳,让身心更放松。

最让女性感到困扰的就是腿部的减肥,虽然我们每天都在走路,锻炼腿,可是它还是会慢慢的增加重量,影响女性的外观,通过上面我们介绍的腿部快速减肥方法,你可以每天坚持,不出多久就会还你优美的身材。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1