睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿
2016-05-16 00:33:10 来源：360常识网
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导语：白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏运动，久而久之小腿会越来越大，变成水肿萝卜腿。那么，怎样瘦小腿呢？下面小编推荐3个睡前瘦小腿动作，超简单超有效。
动作一、直腿抬高
1、张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。
2、移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。
3、慢慢张开双脚，到合适宽度。
4、双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。
重复动作5次。
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健客网减肥温馨提示：
1、做该套动作的时候，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨。
2、该套动作不适宜饭后做，睡觉之前做效果最好。
动作二、弹力裤
1、穿上弹力裤。
2、平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿达到完美线型的角度，保持动作20分钟。
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健客网减肥温馨提示：
1、弹力裤最好是通风的网格状，有利于散热。
2、弹力裤压力不宜过大，要在能承受范围之内。
动作三、按摩
1、双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。
健客网减肥温馨提示：
1、按摩的时候，建议先涂抹一些滋润的护理产品，如精油或者是瘦身霜，能够加快脂肪燃烧的速度。
2、冬天的时候，还可以用热水泡脚的方法（水一定要全部浸盖住小腿）达到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用该种方法，想要瘦小腿的MM，冬天的时候，可以尝试这种方法，很有效哦
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