当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腿 > 正文

3式减肥瑜伽 狂瘦下半身

2016-05-15 23:38:58  来源:360常识网   热度:
导语:站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

1、半蹲姿减肥瑜伽

①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1