瘦腿瘦腰的最快方法都有什么

2017-06-12 08:04:09　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：瘦腿瘦腰的方法有很多，在进行瘦腿瘦腰的时候，要根据自身情况选择方法最佳，这样使用起来也比较方便，同时对瘦腿瘦腰也可以达到很好效果，

瘦腿瘦腰的方法有很多，在进行瘦腿瘦腰的时候，要根据自身情况选择方法最佳，这样使用起来也比较方便，同时对瘦腿瘦腰也可以达到很好效果，常见就是运动方法，这样的方法对瘦腿瘦腰有很好帮助，使用的时候对身体健康也没有损害，那瘦腿瘦腰的最快方法是是什么呢？

瘦腿瘦腰的最快方法：

站立斜腹肌伸展法

此瘦腿瘦腰的最快方法实施过程中，我们要知道，斜腹肌位于腰部左、右两侧，锻炼斜腹肌对减肥健身都有重要的作用，体形美不美与它有直接的关系。伸展斜腹肌为塑造一个漂亮的站姿打下良好的基矗这组动作强调锻炼斜腹肌正面、侧面及后面，通过深度地伸展达到内在的按摩，对调理五脏六腑很有帮助，同时还可以滋养女性器官、保养卵巢，对提高腹轮、脐轮的力量有很好的促进作用.练习时把注意力放在左、右两侧的腹肌上，做左边动作时关注左边，做右边动作时关注右边，关注点的集中可以加大这个区域的运动量。

伸展式挺拔身形越站越美

STEP：

先取站姿，保持身体自然直立，并吸气，手臂向上，于头顶部自然合十。

tips：尽量将腰部和肋部随指尖向上充分伸展。

功效：可改善扩展胸腔，拉伸身体线条;纠正驼背，改善双肩下垂，瘦腰腹瘦腿。

风吹树式

STEP：在上一体式的基础上，将身体向左侧下沉，指尖带动侧腰向旁侧拉伸到极限。保持这个姿势5~8秒，再换侧。

小叮咛：

●同时要保持双脚并拢，胸肩充分展开。

●可以用脚尖站立，提高难度，增强平衡力。

功效：

此瘦腿瘦腰的最快方法可加速侧腰部脂肪燃烧，改善上半身身体曲线;还可帮助按摩腹部器官，缓解胸部关节僵化。