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中学生怎样瘦小腿呢

2017-04-25 17:04:31  来源:360常识网   热度:
导语:对于中学生来说,平时身材不好,想要减肥,但是这样的愿望是很多人不能实现的,也是很多人害怕做的,因为中学生平时学习压力大,因为要忙着

对于中学生来说,平时身材不好,想要减肥,但是这样的愿望是很多人不能实现的,也是很多人害怕做的,因为中学生平时学习压力大,因为要忙着学习,一方面自己也没有多余的时间去做一些减肥的方法,就只有靠做一些简单,并且时间还短暂的减肥方法,这些方法其实在我们生活中是很常见的,那么中学生怎样来瘦小腿呢?

动作1:重塑小腿线条

1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直。

2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。

3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次。

注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。

动作2:伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立 。

2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 。

3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次。

注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。

动作3紧实小腿线条

1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 。

2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。

动作4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本。

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。

注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

如果可以的话,那么平时就采用这些方法来瘦腿,对中学生来说,这些方法是非常适合的,也可以节省时间,让自己节省时间下来更好的投入到学习当中,而当给自己瘦小腿的时候要注意了,因为中小学生身体目前还在发育,千万不要伤害了各个发育器官,否则危害是很大的。

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