当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腿 > 正文

快速瘦腿不反弹的方法有哪些

2017-04-25 16:58:12  来源:360常识网   热度:
导语:每个人都想让自己拥有完美的身材,所以不少的人都有瘦身减肥的经历,但是,好不容易瘦下来之后没有多久就会反弹回来,让很多人非常的无奈,

每个人都想让自己拥有完美的身材,所以不少的人都有瘦身减肥的经历,但是,好不容易瘦下来之后没有多久就会反弹回来,让很多人非常的无奈,瘦腿也是一样,其实这是正常现象,如果方式不对,那么一切都会前功尽弃,而且还有可能会变成肌肉腿,想瘦下来就更难了,那么,快速瘦腿不反弹的方法有哪些,我们一起学习下。

1、饭后散步。

2、爬楼梯瘦腿,每天来两次十楼,注意节奏,运动后注意按摩。

3、靠着墙角或者扶着桌子,踮脚收复站直,有时间就站个三五分钟。这个可同时搭着第二条来,上楼梯前脚掌踏,后脚掌悬空。

4、首先自然站立,右脚顶住左腿大腿内侧,站稳,双手合十,往上伸直,整个身体尽量往上伸。保持20-30秒。左右脚各三次。

5、仰卧,抬起双腿,膝盖弯曲,保持放松,双腿蹬动50次/组,1-2组/天。

6、挺胸收腹站直,平举双臂伸直,弯曲膝盖下蹲到大腿与上身成九十度(不要蹲到底),起立再下蹲,每组10次,每天三到五组。

骑自行车也是可以很好的瘦腿的,它其实跟慢跑差不多,跟慢跑所要注意的地方也几乎一样,所以说方式不对也会前功尽弃,更有可能成为肌肉腿,那就更难瘦了。又由于它本身就是一个很悠闲的运动,所以越来越受到人们的青睐。注意:运动不的过于激烈,还有要坚持,运动完要注意按摩放松。

跳绳与跑步几乎被公认为减肥方法中的“割肉刀”。对瘦大腿也是十分好,对于平时不怎么跳绳的人来说,最好是先进行100/组,10组/天的初始锻炼。每组按摩休息五分钟。可根据个人情况作计划,建议每天不要少于1000个,要不没什么效果了。注意:跳绳时注意尽量脚尖落地,运动后一定要注意按摩放松。

根据以上的介绍我们知道,在生活中,一些简单的方法就可以帮我们达到瘦腿效果,但是在运动之后,一定要注意按摩放松,这样才有效果,而且如果不放松的话,很可能会适得其反,所以在以后进行瘦腿运动的时候一定要选择适合自己的,正确的方式方法,这样才有效。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1