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怎样才能减小腿肉

2017-04-25 16:47:40  来源:360常识网   热度:
导语:小腿上面不单单是能够长出过多的脂肪,而且还能够生长出结实的肌肉,如果是男性,则可以体现阳刚美,但如果是女性,则太多的小腿肌肉严重影

小腿上面不单单是能够长出过多的脂肪,而且还能够生长出结实的肌肉,如果是男性,则可以体现阳刚美,但如果是女性,则太多的小腿肌肉严重影响女性的妩媚姿态。小腿肌肉过于发达有两个方面的原因,第一是先天因素造成,第二是后天饮食不当以及过度的身体劳作导致。不管如何,瘦小腿都是爱美女性持之以恒的追求,下面就来介绍一下具体方法。

运动要适度,运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。运动过后放松一段时间。轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

不要常提拿重物,那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。调整站姿与走姿,这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

其实走路的姿势非常重要,如果走路姿势不正确,用力的部位不恰当,则很有可能使得小腿更加粗壮,一般来说,女性走路的时候最好沿着直线前进,膝盖在走路的时候轻微弯曲,但是不能过分弯曲,或者过分提起小腿,走路的时候最好是脚尖先着地,不要踢着走路,或者是不要八字步走路。

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